予定では昨日、漕ぎ納めする計画だった。 しかし、一昨日辺りから風邪気味で体調が優れなかったので、１日遅らせて、大晦日の今日、漕ぎ納めをした。 長いボート人生だが、大晦日に乗艇するのは今回が初めてだ。 今日も体調は万全ではなかったのでポンド５周…

今日は高強度トレーニングとしてErgo 6000m漕を実施。 当初設定した目標ペースはAve.1'52"3/500m(2000m漕換算で7'02"5)。 しかし、ペースをキープ出来たのは1000m迄。 その後は1'54"/500mキープに切り替えて漕ぎ続けた。1000を過ぎてから目標ペースを落とし…

昨日はErgoを漕がなかったので、今日はErgo 60分漕（20分 x 3, 給水レスト20秒）を実施。当初、60分漕を2分切りペースの高負荷で行おうかと考えていたが、明日、6000m漕を行うので、前日の今日は負荷を軽めにして60分漕することに切り替えた。ペースの目処は…

１２月は初旬に宮崎水域訪問、そして12/4にスカル乗艇したが、その後は12/23のMR大会に向けて自宅でErgoトレーニングばかりやっていて、スカル乗艇は3週間行わなかった。一昨日の関東大会に出場し、挑戦目標の6:56には届かなかったが、今年も7分切りを達成出…

今日は全国MR大会の関東地区大会。 例年は1月中旬に行われているが、今年は12月下旬の開催となった。 事前に1か月半ほど前から準備していたので、準備は概ね万端。後は本番で良い記録を出すのみという感触で臨んだ。 調子は良かったのだが、今日の戸田は曇天…

今日も自宅でErgoトレーニング。今朝は快晴。 気温はさほど下がらず、今週は暖かい陽気が続いている。今日のメニューは、5分毎にレースペース10本を入れたファルトレク60分漕。 繋ぎのUTは、2'11"～2'13"/500m, SR17のユッタリペースで漕いだ。レースペース1…

今日も自宅で軽い負荷でのErgo 60分漕を実施。 目的はMR大会に向けて体をErgoに順応させること。レートは17とし、ラジオを聞きながらユッタリとしたペースで漕いだ。 ラスト2分からレートを20に上げ、ラスト1分からSR24、ラスト30秒でSR29、ラスト15秒でスパ…

数日前にhead of the ARAの写真集が公式HPに掲載された。http://sv82.wadax.ne.jp/~partezrowing-com/ARA/modules/news/article.php?storyid=57自分の写真をダウンロードするついでに日本代表候補の主な選手の写真もダウンロードして、私の写真アルバムに転…

いよいよ今週末は関東地区MR大会。 大会前に2000mのイーブンペース確認及び習熟を目的として、500m x 6(rest 4) ペースの目安は、今回のMR大会での挑戦目標である6'56"のイーブンペースである1'44"/500m, SR29～30とした。今日は日中、所用があったので、久…

今朝は、この冬一番の冷え込み。 マイカーで戸田へ向かう際、小田原厚木道路周辺の田園地帯（水田）の日の出前の気温は0℃だった。 また、8時頃、戸田コース脇を走る時の外気温は1℃。 非常に寒いが、戸田コースは多くの艇が出ていてイモ洗い状態だった。さて…

いよいよ来週日曜日はMR大会本番。 今日はErgo 2000mの試漕を行った。これまでインターバル系メニュー（250m x 12, 500m x 6, 1000m x 4）やロング系メニュー(60分、30分）を種々行ってきた。昨年度より改善出来ているので、来週の大会でも昨年度の記録：6'5…

今日は朝から久々の快晴。 少し風が強めで、外は少し寒かった。昨日はErgo 500m x 6を目一杯の強度で漕いだので、今日はアクティブレストの意味で、B1のeasyな強度で60分漕を行った。以下、今日の記録： 2.5km Walking。渋田側土手は良く晴れて富士山や大山…

全国MR 関東大会（12月23日）に向けて、今日はErgoで500m x 6(rest 4分）を実施した。 11月26日に同じメニューを実施した時には、初回なのでeasyな強度（Ave.1'41"6/500m, SR31.5, 2000m換算：7'02"5, 負荷率96.9%)で実施したが、今日は大会に向けて今出来る…

今日は昨日同様に、朝から確り冷え込んだ。 今日はMR大会に向けて、自宅Ergoで今日の1000m x 4(rest 4分）を実施。1000m x 4のメニューは、やや苦手意識があるので、負荷は2000m換算で7'07"相当の1'47"/500m以内で漕ぐ事を目標とした。今日の10時頃の気温は8…

今日は淡青会エイトの乗艇練習。生憎、日中でも気温10℃以下という今年一番の冷え込み。 また、曇っていて日差しが無く、おまけに北西の強めの風が吹いていて非常に寒かった。 ただ、幸い下げ潮で、風向きと川の流れが同じ方向だったので、風の割には水面は荒…

昨日、Ergo30分漕を行ったが、目標設定を欲張りすぎて、途中で耐え切れずに中断してしまった。（30分 B1漕 x 2へ変更）今日は昨日の反省を踏まえ、必ず達成できるEasyな強度を指標として30分漕を再トライした。即ち、 必達目標は1'56"/500m(2000m換算で7'08"…

当ブログの漕艇技術関連記事Indexの2018年12月版として纏める。（今後ブログに新規掲載した技術情報については、このIndexに追記する予定）各ログの内容は、その時点時点での私の見解を纏めたものであり、同じ様な項目に関して、複数回掲載している場合もあ…

今日は良く晴れたので、自宅でErgoトレーニング。 12月23日のMR大会に向けて、今週は250m x 12と30分漕を計画している。 250m x 12は水曜に実施したので、今日は30分漕を行うこととした。一昨日は、ほぼ全力で取り組んだこともあり、2日経った今日も背中廻り…

10月3日のブログで、仏スカラー：Pierre Houinの乗艇動画について紹介した。 Houin選手はリオ五輪のLM2Xで金メダルを獲得した世界一流の選手だが、そのLM2Xで整調を漕いだスカラー：Jeremie Azou選手について、今日は取り上げてみたい。仏LM2Xクルーに関して…

今日は気温17度と高めだが、北東の風が少し強めに吹いていたので窓を全開にして自宅でErgoトレーニングを行った。12月に入ったので、今回辺りからErgoトレーニングの強度を上げてMR大会に向けて仕上げて行こうと思う。 今日の本メニューは、250m x 12 (rest …

天気予報では、今日は日中に20℃以上となる陽気ということで、Ergoには気温が高すぎる。 そこで、早起きして戸田へ行き、戸田コースでスカル乗艇を行った。戸田の艇庫に到着したのが8時前。 コースを見るとシングルスカルが2艇ほど漕いでいるだけで、コースは…

今日は宮崎での3日目。 全国マシンローイングの宮崎県大会の日であり、宮崎のボート関係者は皆エルゴ大会へ行っており、富田浜入江のコースにはローイングボート艇は誰もいない日。12時の飛行機に間に合う様に、朝、早起きして宮阪さん宅を出た。 九州なので…

昨夕は懇親会後、宮崎大学医学部ボート部の宮阪監督のお宅に泊めて頂き、ぐっすり寝る事が出来た。ただ、宮崎の日本酒：千徳が美味すぎて飲みすぎ、やや二日酔い気味。 朝起きて、車で富田浜の艇庫へ。 今日のスケジュールは宮崎大学医学部ボート部の選手及…

宮崎のボート水域訪問の為、空路で宮崎へ。宮崎空港を使うのは今回が初めて。極力安い航空券をと考え、ソラシドエアを使った。以前、三菱重工に勤めていた時に、羽田ー長崎間の往復で、ソラシドエアには何度もお世話になった。ソラシドエアの本社は宮崎空港…

今日はMR大会に向け、自宅でErgoトレーニング。これまで250m x 12, 500m x 6とインターバル系メニューを行ってきたが、今日は60分のB2トレーニングを実施した。 目標とした平均ペースは、1'59"/500m, SR20-21。ロングのメニューなので、W.Upは1000mと少なめ…

月曜：ERGO、火曜：スカル乗艇とトレーニングが続いたので、今日は中休みとした。髪の毛が伸びてボサボサしてきたので、平塚駅前の散髪屋で散髪。ローイングトレーニングしない日はウォーキングすることにしているので、散髪屋までの片道3.4km（約40分）をウ…

本件、問題が少々複雑であり、種々勘違いがある模様。 Facebook上のコメントのやりとりで補足したので、参考までに転載する。（一部、内容を校正済み）N社 Hさん： 当部では笹目橋を下る時は中央の橋脚の東京側を通るように指導しています。現在のナショナル…

笹目橋の下には橋脚が複数ある。特に注意すべきは、川のセンターに立っている橋脚。 笹目橋を通過する際には、この川の中央に立つ橋脚と埼玉側の護岸との間の狭い水路を上りと下りが双方向で通過する必要がある。 （昔は川のセンターに立つ橋脚より東京側の…

今日はいつもの通り、午前中、荒川でスカル乗艇を実施。 先週末にHoAを行った直後でること、また、日本代表チームの強化合宿明けという事もあり、今日、荒川でスカルを漕いでいたのは、私ともう1名の女子スカラー（M治大のN選手）だけだった。今日の午前中の…

11月24日のHead of the ARAで、私の年内の乗艇レースは終了。 今後は、12月末の関東マシンローイング大会、そして1月20日の近畿MR大会に向けてエルゴを主体にトレーニングを切り替えて行く予定。 エルゴは自宅でトレーニングできるので、手軽に実施できるの…