お腹が出てキャッチレンジ不足：83?台は体重過多。81kgに戻す必要あり。 乗艇練習不足：夜間乗艇の距離を18kmに戻す。また、強度はUT1レベル（SR22〜23, 2'25"/500m)を狙い、心肺系機能も改善する。 オール長の見直し：現状は283.5cm/85cmとしているがペース…

天候：快晴、9:00 気温22℃、水温5℃、北風１ｍ、12:00 気温9℃、南西1m 24kmグロスタイム：2H03'07" - 展開25"*15 - 給水5回（時計ストップ）： ネット1H56'52" ストローク数：2762本 - 5本*15、ネット2687本 ネット巡航距離 24000m - 20m * 15 = 23700m CAL値…

今日は、年末24km耐久レースの日。 朝６時過ぎに自宅を出て戸田へ。 今日は天気予報通り、風もなく快晴で24kmレースにはもってこいの状況。 戸田コースに付くと、Ｔ北大とＫＯ大が乗艇していた。 今回の24kmレースは、マスターズ部門の参加は５名。これに加…

今日は、ジュニアの年末漕ぎ納めの日。 毎年、漕ぎ納めの時にはハードメニューで締め括っている。 今年も秋が瀬２往復（33km）の遠漕メニューを、午前にエイト１クルーで行った。メニューは以下の通り： W.Up 6km, ノーフェザーUT:2.5km (秋が瀬鉄橋まで） S…

今朝は週1回の平日早朝コーチング。 今朝も付きフォア2杯で荒川出艇。 今週から冬休みに入っており、選手は学校に行かなくて良いので、起床を30分遅らせた。 この結果、岸蹴りは5時55分となり、ウォームアップのフィニッシュワークも、ブレードワークを観察…

明日のジュニアコーチングに備え、今夜は合宿所に前泊。 今夜は北北西の強風が吹いていたが、夜間乗艇を実施。 風向きが横風に近いので、波はさして立っていなかった。 ゲートが開いており、2000mコース。 18kmのLSD漕を実施した。 漕ぎ始めると、先週行った…

ジュニア選手から、若手OBと混成クルーを組んで乗艇練習したいという要望が出た。 急遽、若手コーチが、同期のOB等に声を掛け、今日の午前にOB9名を入れて混成エイト2クルーを組んで乗艇練習を行った。 若手OBの諸君、急な呼び掛けに応えてくれてありがとう…

今朝は、年末ハードトレーニングの一環で付きフォアによる荒川でのシートレースを実施。 朝６時過ぎに出艇し、先ず1500mコース設営の為、ブイを設置。 6:45頃に最初のレースを発艇。 今朝は気温1.5℃、水温7.5℃。穏やかな北西の風が吹くコンディション。 8時…

天候: 晴れ、気温4 度程度、西の風1 m程度。最後は無風に グロスタイム 2 時間7 分22 秒 ストローク数 2290本 Cal値 1.032 平均SR 18.2 DPS 10.64m 平均巡航ペース 2'34"9/500m 以上

今夜も合宿所に前泊の為、戸田へ。 年末の24kmレースに備え、事前に24kmを漕ぐ事にしていたが、今夜、24kmの試漕を行った。 夕方に冷たい雨が降った影響で、国立艇庫前の船台に霜らしきものが降りて、表面が少し滑りやすくなっていた。 風は殆ど無かったが、…

昨日休んでいたＡ尾の右手の指の腫れが引き、今朝は付きフォア二杯で出艇。 今朝は北北西の風と小雨の降る厳しいコンディションにつき、荒川出艇でのモーター伴走のコーチングを諦め、ポンド出艇とした。乗艇メニュー： W.Up: 6km NF-UT: 2km, F付きUT: 2km …

今夜は、夜間乗艇する計画だったが、冬の雨天で風も強めなので諦めてエルゴトレーニングに切り替えた。 その前に、ジュニアが月一回の2000mテストを実施。今日はこの応援を行った。 今年度ジュニアの2000m計測は、今日が2回目。前回は殆どの選手が自己ベスト…

昨日は終日穏やかな風だったが、今日は北西の強めの風が吹き、戸田コース周回の6kmTTとしては、タイムの出にくいコンディションとなった。 レース内容：1時間に1レースの設定。1xは15秒間隔。(9:30スタート)、2xは30秒間隔。(10:30スタート)、4+,4x+は、45秒…

久保杯のプログラムに掲載したコーチからの挨拶文は以下の通り。 ==================================================== 平成25年12月7日 コーチ 氏家祐二(昭和54入学) 12月15日の久保杯に向けて、一週間前となりました。H26年度ジュニアの育成状況について…

明日は冬場のイベントレースである久保杯。 今朝はいつもの通り、秋ヶ瀬M字往復の22kmを漕いだ。 久しぶりにフォア3艇が揃って荒川に出艇した。 今日は12月で一番の冷え込みで、秋ヶ瀬で気温を測ったところ、0.5度。そして水温は7度だった。この気温、水温の…

今日は、会社を出るのが少し遅くなったため、夜間乗艇は12kmのみ実施。 一昨日の夜間乗艇18km漕の疲れが残っていたため、今日はレートを落としてSr18前後で漕いだ。 20時少し前と遅い時間帯の出艇だったため、二周した辺りで他に出艇している艇がいなくなり…

今朝は、ほぼ無風のコンディションの中、荒川で二杯並漕による6kmTTを行った。 東雲は、久保杯必達目標の23'29"切りを達成。 祥雲の方も本番では必達目標を達成して欲しい。今朝のジュニアフォアトレの様子： 大曲からのNF-UT(祥雲） 6kmTTスタート直後の東…

天候: 晴れ、北西の風、1m程度、気温は7度程度 1500mコース 6 周、18km グロスタイム 1時間31分23秒 - 25秒x11 -給水3回 ネット86'48" 平均レート 22.0 ストローク数 1963本 DPS 9.32m 平均艇速 2'26"5/500m以上

年末の24km漕に備えて、今日も18km漕を実施。 今週末に日ボの 代表クルー選考6kmTTが行われるが、それに備えて、今夜のコースには1Xや2-などの小艇が沢山出ていた。 今夜も気温は低めだったが、風が殆ど無かったので寒さは余り感じなかった。 18 km漕は、先…

朝食後、休息をとった後、11:00にUP。岸蹴りは11:20頃。 早朝乗艇で高めの負荷でタップリ漕いだので、午前は、各クルー毎にブレードワークや漕ぎを直す目的で、低レートUT及び技術練習を行った。 彩雲は途中で腰痛の者がキツイということで5kmほど漕いだとこ…

早朝5:30 に岸蹴り。今朝は空に雲ががかかっていたのと、月が出ていなかったので、荒川の水面はかなり暗かった。付きフォア3艇にはバウとコックスの背中にライトを装着しているが、水上に浮かんでいるクルーを見つける手掛かりは、このライトだけだ。コック…

来週は久保杯6kmTTレース。今日は早朝及び午前の2乗艇をコーチングした。

今日は、東大運動会主催の学内レガッタが開催され、ボート部員は総出で運営に回ったので、ジュニアのコーチングは日曜に回した。 そこで、昼過ぎに艇庫へ行き、久々に1Xで荒川に出艇した。 今日は気温13 度程度、よく晴れて風も殆んどなく、穏やかな陽気。 …

起床(コーチ) 4:59 全体MTG: 5:15 岸蹴り: 5:30 笹目橋通過: 5:55 秋ヶ瀬: 6:25, 水温9度C 6kmTT終了: 7:02 揚艇: 7:12 MTG: 7:35終了 艇庫発: 8:04 JR発:8:14 以上

今朝は予定通り、ジュニアは荒川で乗艇。 一年で、最も夜明けが遅いのは年明けの1月上旬だが、12月に入って日の出時刻が大分遅くなってきた。今朝は、秋ヶ瀬から下って外観自動車道路をくぐる辺りでようやくお日様を見ることが出来た。さて、今日のメニュー…

天候:晴れ、気温9度、風: 北北西の風2m 1500mコース x 6周 グロスタイム 92'30" - 25" x 11 - 給水3回 = ネットタイム 87'55" STR 1838本 - 5 *11 = 1783本 Cal値 = 1.024 SR 20.28 DPS 9.97m 以上

明日早朝のコーチングに備えて、今夜も合宿所に前泊。 会社を定時に上がり、1X夜間乗艇を実施。 年末に24kmレースを行うので、それに備えて今夜は、少し負荷を高めて18km漕を行った。 今年は、普段の夜間乗艇は、UT2レベルの強度で行っているので、UT1強度で…

2006年から、毎年、12月30日に、戸田コースで24km漕破の1X耐久レースを行っている。コースを借り切っている訳ではないので、正式なレースではない。スカラー有志が同じ時間帯に24km漕のトレーニングを戸田コースで行い、これを耐久レースと称しているもので…

ジュニア選手と中年OBで混成エイト3クルーを編成し、荒川で秋が瀬２往復（約33km)の遠漕メニュートレーニングを行った。 気温は10℃前後と低めだったが、快晴で風も穏やかで良いコンディションの中、良い練習ができた。OBの皆さん（漕手：9名）には感謝したい…