今日も自宅でErgoトレーニング。
今朝は快晴。
気温はさほど下がらず、今週は暖かい陽気が続いている。
今日のメニューは、5分毎にレースペース10本を入れたファルトレク60分漕。
繋ぎのUTは、2'11"～2'13"/500m, SR17のユッタリペースで漕いだ。
レースペース10本は、概ね1'43"～1'44"/500m, SR28～30。
10本だと本数が少なすぎてなかなかペースが安定しない。
今週の目標は、MR大会本番で全力出し切ることなので、まあこんなもんだろう。
以下、本日のデータ：
- W.Up: 2.5km walking, Ergo UT:1000m
- Drag factor: 135 (レバー位置：4.7)
- 体重：80.9kg→80.5kg
- P10のペース：1'43"～44"/500m, SR29前後
- 60分の合計距離：13,909m , Ave.2'09/4/500m, SR18
以上
