3月末の今日は荒川での１X乗艇を計画していた。 しかしながら、強い低気圧が関東の沖合を通過したため、朝から関東地方は南からの強風が吹き荒れる嵐の様な天気になった。 これでは荒川で漕げないと判断し、乗艇は明日に延期することにした。 そこで今日は以…

以下、本日の60分漕データ： Drag Factor 140 (ツマミ位置：5.4) 漕破距離：13883m 平均ペース：2'09"7/500m (途中、15分おきに給水） 消費カロリー：852 Cal. 平均出力：160.6W SR: 18 以上

今日は夜間乗艇を計画していたが、右上の花粉情報の通り今日は花粉が舞いまくっている模様。おまけに夕方から北北西の強風が吹く様で、花粉症のおやじには危険な状況。 従い、今日は自宅でエルゴを漕ぐ事にした。来週から4月に入るがそろそろ花粉が治まって…

天候：小雨、気温8℃、北々西の風2m程度 タイム：1°01'47" - 25"x7 - 給水x3x0(時計ｽﾄｯﾌﾟ) = 58'52" STR数：1125本 - 4本x9 = NET 1097本 NET巡航距離: 12000m - 20m x 7 = 11860m 平均レート：1097本 / 58'52" = 18.6 平均DPS：11860m / 1097本 = 10.81m 平…

明日は全国高校選抜大会視察のため、急遽、天竜へ行くことになった。このため、週末の１X乗艇、即ち、運動不足解消が出来ない。これではまずいので、一日繰り上げて本日夜間乗艇を実施した。 会社を出るのが少し遅れたため、今日は18kmを諦め、15kmを漕ぐこ…

以下、本日のデータ： Drag Factor 136 (ツマミ位置：5.1) 漕破距離：14138m 平均ペース：2'07"3/500m (途中、15分おきに給水） 消費カロリー：883 Cal. 平均出力：169.6W SR: 18 以上

明日は五輪予選に向けたOpen 1Xの選考レース。おやじは日ボ強化委員としてレース立ち会いに行く予定。 という事で、明日の夜間乗艇は出来ないので、一日繰り上げて自宅でエルゴトレーニング実施。 昨日は勤務先の送別会があり、二次会まで行ってしまい、腹回…

今日は＃２回Development Campの初日。 朝9時からのMTGに続き、NTC戸田トレーニングルームでエルゴ2kmトライアルを実施。 2月のエルゴトライアルに比べるとやや記録が低調だった模様。雨天で肌寒い天気が影響したのだろうか？ 14時には全ての計測を終了。17…

以下、本日のデータ： Drag Factor 138 (ツマミ位置：5.2) 漕破距離：14680m 平均ペース：2'02"6/500m (途中、15分おきに給水） 消費カロリー：953 Cal. 平均出力：189.9W SR: 20 以上

今日は夜間乗艇を計画していたが、このところ気温が上がり花粉が沢山飛散している予想。右上の図は今日の花粉飛散状況（気象庁） 花粉症のおやじは花粉を避け、自宅でのエルゴトレーニングに変更した。 エルゴのメニューはいつもの通り、60分漕。今日はこれ…

先週末に、通勤用自転車を整備した。 その後、後輪ブレーキの鳴きについてネットで色々調べたところ、このブレーキはシマノ社のローラーブレーキというもので、定期的に専用グリスを注入しないと油切れで異音が生じると解説されていた。 グリスはシマノ社の…

天候：曇り、気温10℃+α？、東の風２ｍ程度 タイム：1°35'54" - 35"x11 - 給水x5x0(時計ｽﾄｯﾌﾟ) = 89'29" STR数：1788本 - 5本x11 = NET 1733本 NET巡航距離: 18000m - 20m x 11 = 17780m 平均レート：1733本 / 89'29" = 19.37 平均DPS：17780m / 1733本 = 10.…

1月、2月は寒かったのと、日ボ関係の会合などあり、１X夜間乗艇を全くしていなかった。（手帳を見て自分でも少々ビックリ） 今日は夜間でも気温が10℃程度との予報だったので、夜間乗艇準備をして自宅を出た。久々の夜間乗艇でもあり、フレックスで30分早く会…

芝生の手入れと、自転車整備は午前中に行い、昼飯を食べた後は、びわ湖マラソンの実況が始まった。そこでマラソン実況のラジオ放送を聞きながらエルゴトレーニングを行う事にした。トレーニングメニューは９０分のLSD漕。久々の90分漕なので、出力を落とし、…

おやじは、自宅から平塚駅まで自転車通勤している。確か2005年から自転車通勤した記憶がある。ほぼ毎日乗っているので、消耗品パーツが結構消耗する。既に前輪や後輪のタイヤは交換したし、前輪のブレーキパッドも一度交換した。今は後輪のドラムブレーキの…

3月に入ったばかりで、今日も最高気温が10℃未満と寒いが、来週あたりから10℃を超える日が続きそうだ。平塚は比較的温暖な気候であり、そろそろ芝生の新芽が出てきそうな感じ。そこで今日は枯れた芝のサッチ（古い芝の枯葉）を熊手で掻きとる作業を実施。下の…

昨日は暖かで昼まで天気が良かったので、実家の母親を連れ、近くにある「かなガーデン」なる草花園に行ってみた。おやじの母親は今風にいうとガーデニングが好きで、おやじが子供の頃は、母親に言われるがままに庭に球根を植えたりして花を楽しんでいた。お…

Drag Factor 138 (ツマミ位置：5.2) 漕破距離：14476m 平均ペース：2'04"3/500m (途中、15分おきに給水） 消費カロリー：926 Cal. 平均出力：182.1W SR: 19 以上

ストレス解消と運動不足解消のため、自宅でエルゴ60分漕実施。 今日は少しだけ出力上げてみた。