予定では昨日、漕ぎ納めする計画だった。 しかし、一昨日辺りから風邪気味で体調が優れなかったので、１日遅らせて、大晦日の今日、漕ぎ納めをした。 長いボート人生だが、大晦日に乗艇するのは今回が初めてだ。 今日も体調は万全ではなかったのでポンド５周…

今日は高強度トレーニングとしてErgo 6000m漕を実施。 当初設定した目標ペースはAve.1'52"3/500m(2000m漕換算で7'02"5)。 しかし、ペースをキープ出来たのは1000m迄。 その後は1'54"/500mキープに切り替えて漕ぎ続けた。1000を過ぎてから目標ペースを落とし…

昨日はErgoを漕がなかったので、今日はErgo 60分漕（20分 x 3, 給水レスト20秒）を実施。当初、60分漕を2分切りペースの高負荷で行おうかと考えていたが、明日、6000m漕を行うので、前日の今日は負荷を軽めにして60分漕することに切り替えた。ペースの目処は…

１２月は初旬に宮崎水域訪問、そして12/4にスカル乗艇したが、その後は12/23のMR大会に向けて自宅でErgoトレーニングばかりやっていて、スカル乗艇は3週間行わなかった。一昨日の関東大会に出場し、挑戦目標の6:56には届かなかったが、今年も7分切りを達成出…

今日は全国MR大会の関東地区大会。 例年は1月中旬に行われているが、今年は12月下旬の開催となった。 事前に1か月半ほど前から準備していたので、準備は概ね万端。後は本番で良い記録を出すのみという感触で臨んだ。 調子は良かったのだが、今日の戸田は曇天…

今日も自宅でErgoトレーニング。今朝は快晴。 気温はさほど下がらず、今週は暖かい陽気が続いている。今日のメニューは、5分毎にレースペース10本を入れたファルトレク60分漕。 繋ぎのUTは、2'11"～2'13"/500m, SR17のユッタリペースで漕いだ。レースペース1…

今日も自宅で軽い負荷でのErgo 60分漕を実施。 目的はMR大会に向けて体をErgoに順応させること。レートは17とし、ラジオを聞きながらユッタリとしたペースで漕いだ。 ラスト2分からレートを20に上げ、ラスト1分からSR24、ラスト30秒でSR29、ラスト15秒でスパ…

数日前にhead of the ARAの写真集が公式HPに掲載された。http://sv82.wadax.ne.jp/~partezrowing-com/ARA/modules/news/article.php?storyid=57自分の写真をダウンロードするついでに日本代表候補の主な選手の写真もダウンロードして、私の写真アルバムに転…

いよいよ今週末は関東地区MR大会。 大会前に2000mのイーブンペース確認及び習熟を目的として、500m x 6(rest 4) ペースの目安は、今回のMR大会での挑戦目標である6'56"のイーブンペースである1'44"/500m, SR29～30とした。今日は日中、所用があったので、久…

今朝は、この冬一番の冷え込み。 マイカーで戸田へ向かう際、小田原厚木道路周辺の田園地帯（水田）の日の出前の気温は0℃だった。 また、8時頃、戸田コース脇を走る時の外気温は1℃。 非常に寒いが、戸田コースは多くの艇が出ていてイモ洗い状態だった。さて…

いよいよ来週日曜日はMR大会本番。 今日はErgo 2000mの試漕を行った。これまでインターバル系メニュー（250m x 12, 500m x 6, 1000m x 4）やロング系メニュー(60分、30分）を種々行ってきた。昨年度より改善出来ているので、来週の大会でも昨年度の記録：6'5…

今日は朝から久々の快晴。 少し風が強めで、外は少し寒かった。昨日はErgo 500m x 6を目一杯の強度で漕いだので、今日はアクティブレストの意味で、B1のeasyな強度で60分漕を行った。以下、今日の記録： 2.5km Walking。渋田側土手は良く晴れて富士山や大山…

全国MR 関東大会（12月23日）に向けて、今日はErgoで500m x 6(rest 4分）を実施した。 11月26日に同じメニューを実施した時には、初回なのでeasyな強度（Ave.1'41"6/500m, SR31.5, 2000m換算：7'02"5, 負荷率96.9%)で実施したが、今日は大会に向けて今出来る…

今日は昨日同様に、朝から確り冷え込んだ。 今日はMR大会に向けて、自宅Ergoで今日の1000m x 4(rest 4分）を実施。1000m x 4のメニューは、やや苦手意識があるので、負荷は2000m換算で7'07"相当の1'47"/500m以内で漕ぐ事を目標とした。今日の10時頃の気温は8…

今日は淡青会エイトの乗艇練習。生憎、日中でも気温10℃以下という今年一番の冷え込み。 また、曇っていて日差しが無く、おまけに北西の強めの風が吹いていて非常に寒かった。 ただ、幸い下げ潮で、風向きと川の流れが同じ方向だったので、風の割には水面は荒…

昨日、Ergo30分漕を行ったが、目標設定を欲張りすぎて、途中で耐え切れずに中断してしまった。（30分 B1漕 x 2へ変更）今日は昨日の反省を踏まえ、必ず達成できるEasyな強度を指標として30分漕を再トライした。即ち、 必達目標は1'56"/500m(2000m換算で7'08"…

当ブログの漕艇技術関連記事Indexの2018年12月版として纏める。（今後ブログに新規掲載した技術情報については、このIndexに追記する予定）各ログの内容は、その時点時点での私の見解を纏めたものであり、同じ様な項目に関して、複数回掲載している場合もあ…

今日は良く晴れたので、自宅でErgoトレーニング。 12月23日のMR大会に向けて、今週は250m x 12と30分漕を計画している。 250m x 12は水曜に実施したので、今日は30分漕を行うこととした。一昨日は、ほぼ全力で取り組んだこともあり、2日経った今日も背中廻り…

10月3日のブログで、仏スカラー：Pierre Houinの乗艇動画について紹介した。 Houin選手はリオ五輪のLM2Xで金メダルを獲得した世界一流の選手だが、そのLM2Xで整調を漕いだスカラー：Jeremie Azou選手について、今日は取り上げてみたい。仏LM2Xクルーに関して…

今日は気温17度と高めだが、北東の風が少し強めに吹いていたので窓を全開にして自宅でErgoトレーニングを行った。12月に入ったので、今回辺りからErgoトレーニングの強度を上げてMR大会に向けて仕上げて行こうと思う。 今日の本メニューは、250m x 12 (rest …

天気予報では、今日は日中に20℃以上となる陽気ということで、Ergoには気温が高すぎる。 そこで、早起きして戸田へ行き、戸田コースでスカル乗艇を行った。戸田の艇庫に到着したのが8時前。 コースを見るとシングルスカルが2艇ほど漕いでいるだけで、コースは…

今日は宮崎での3日目。 全国マシンローイングの宮崎県大会の日であり、宮崎のボート関係者は皆エルゴ大会へ行っており、富田浜入江のコースにはローイングボート艇は誰もいない日。12時の飛行機に間に合う様に、朝、早起きして宮阪さん宅を出た。 九州なので…

昨夕は懇親会後、宮崎大学医学部ボート部の宮阪監督のお宅に泊めて頂き、ぐっすり寝る事が出来た。ただ、宮崎の日本酒：千徳が美味すぎて飲みすぎ、やや二日酔い気味。 朝起きて、車で富田浜の艇庫へ。 今日のスケジュールは宮崎大学医学部ボート部の選手及…