いよいよ来週日曜日はMR大会本番。
今日はErgo 2000mの試漕を行った。
これまでインターバル系メニュー（250m x 12, 500m x 6, 1000m x 4）やロング系メニュー(60分、30分）を種々行ってきた。
昨年度より改善出来ているので、来週の大会でも昨年度の記録：6'57"9より良い結果が出せると期待している。
昨年は大会前の試漕で今一良いタイムが出せなかったので、今日は無理せず、昨年の試漕タイム（初回：7'10.7, 2回目：7'09.2)より良いタイムを出すことが目標。
具体的には平均ペースで1'46"を挑戦目標、1'47"を必達目標とした。
レートは1000m x 4で、SR28で1'46"～1'47"だったのでSR28を目安とした。
結果は写真に示す通りで7'07"6だった。
昨年度のMR大会での記録(6'57"9)に対する負荷率で93.3%。
必達目標の1'47"以内で漕げたので良しとしよう。
今日のデータ：
- Walking 2.5km
- Ergo W.Up: UT 2km, P10本 x 4 (2km)
- Drag Factor: 135 (レバー位置：4.5)
- 体重：81.5kg → 81.2kg
- 記録：7'07"6, Ave.1'46"9/500m, SR28, 負荷率93.3%
本番に向けた高負荷トレーニングは今回で終わり。
後は本番に向けて負荷を下げつつ準備する予定。
今回の挑戦目標は6'56"とする予定。
以上
