Oyajisculler's blog

(おやじスカラー戸田便り)

ERGO B1 60分

今日は自宅でERGOトレーニングした。先週末のWMG60'sエイトの1日2乗艇のハードなトレーニングで、足腰に疲労感が残っていた。そこで、今日は少し強度を落としてB1 UT60分漕を行った。当初、2'07"/500m, SR18を目処として入ったが、10分ほど漕いで体が温まる…

2月15日PM: 付きフォア艇操舵スティック延長パーツの取付

2月14日に製作した操舵延長パーツを、2月15日の午後、戸田に持参して取付けた。 https://oyajisculler.hatenablog.com/entry/2020/02/14/2234182月16日に取り付ける予定だったが、雨天の予想でエイト乗艇が無くなる可能性がありそうだったので、WMG60's乗艇…

2月15日:WMG60's/日立明2000mレースクルーの始動

土日は二日連続の乗艇練習でバタバタしていたので、ブログのアップが遅れた。 二日遅れだが、一昨日のWMG60'sエイトの乗艇練習について振り返る。日立明レガッタのシニア招待2000mレースクルーのエイト乗艇練習を行った。 クルー編成は、C金子、S氏家、7…

操舵用スティックの延長パーツ製作

東大ボート部の昭和54年入学同期の皆で寄付金を募り、還暦記念事業と称して、後輩に舵手付きフォアのレース艇を寄付した。イタリアのFilippi社製のF34型舵手付きフォア艇。 この艇は水面下の濡れ面積が非常に小さく、抵抗性能が素晴らしく良い。一方で、TOP…

ERGO B2 60分漕

今日は自宅でERGOトレーニングした。 朝から良く晴れて、気温は10℃未満、北風4mとERGOトレーニングには最適なコンディションだ。メニューは60分 B2漕。 前回は1月上旬に行い、Ave 1'58"5/500m, SR20だったので、今日は1'59"/500m, SR20を目処として行った。…

ASTRAIA号に藻対策フィン取付:

ASTRAIA号に取り付けた藻対策フィンいよいよ、来週末、WMG60'sのエイト乗艇を行う。クルーは4/12の日立明三大学レガッタのシニアクルー招待2000mレースのクルーと同じ。今回のクルーは30歳台の若手が2名入って平均年齢51歳だ。さて、本題。 今回、エイト艇…

2月9日午前:淡青会エイトの乗艇練習

10時03分、秋が瀬折り返し時 同上。COX良く晴れていたが、北北西の風が強く吹き、また、気温も5度以下と寒い環境だった。しかし、幸い川の流れは下げ潮で、風向きと同じ方向だったので、風が強い割りには水面はさほど荒れなかった。以上

2月8日、東大S54年入学同期寄付の付きフォア艇

東大ボート部のS54年同期は、今年還暦を迎える者が大半。我々は還暦記念事業と称して同期で寄付金を集め、舵手付きフォアのレース艇を東大ボート部に寄付した。 その艇が2月7日の早朝、戸田に到着した。艇のメーカー・船型・リガー形式などは、私が技術取り…

2月8日、WMG60's: 無しフォア乗艇@荒川

10時04分、大曲の1㎞上流にて新型コロナウィルス感染防止の観点から、電車は使わず、マイカーで戸田へ。 土曜日なので道路が混んでいて、結局、ドアツードアで2時間以上掛かってしまった。三菱艇庫に到着し、先ずはNYKの無しフォア艇に新品ラダーを取付けた…

連日のERGOトレーニング

昨日と今日、連日でERGOトレーニングを行った。昨日は、5分毎にRace Pace 3+10本(1'43"~44"/500m, SR29~30)の60分ファルトレク漕。繋ぎのUT漕を前回よりペースアップし、2'13"~08"/500m, SR17~18とした。 合計距離は14100m、Ave.2'07"6/500。今日は、B…

WMG60's 艇整備&無しフォア乗艇@荒川

秋が瀬にて。空は快晴。 今日はWMG60'sの無しフォア乗艇。今日から2月に入った。 出艇前に予め準備しておいた、新品のRowing Shoesとシートコロ(#3番シートのみ)の換装作業を行った。 #3番シートのコロ換装: 換装前の3番シート。コロが1個割れていた。 4…

B1 ERGO 60分:気温15度以上はNG

この2日間、天気の悪い日が続きましたが、今日は朝から久々に青空が見えた。 ということで、自宅でERGOトレーニングを実施。 メニューはB1 UT 60分漕。天気が良くなったのは良いが、気温が15度まで上がったこと、また湿度が70%もあったので、ERGOを漕いで体…

DF125 30分TT; DF135 vs DF125のテスト結果纏め

今日は久々に、朝から良い天気となったので、4日ぶりにERGOトレーニングを実施した。メニューは30分TT。DF125でのテストメニューはこれがラスト。W.Upは定番メニューの30分Walking → ERGO 2km UT漕 → RP10本 x 4での2kmファルトレク 11月末に行ったDF135での…

B1 UT 60分漕

昨日、2000m試漕と強度高めのメニューだったので、今日はB1 UTの軽め強度のメニューとした。ある意味、Active Restなので、W.Upは1000mに留め、直ぐに60分漕に入った。 序盤の10分間は体が未だ温まっていなかったこともあり、SR18で2'08"/500mとユッタリ目の…

DF125: 2000m試漕

2000mゴール時のモニター表示(7'06"1)今日は自宅でのERGOトレーニングをした。 メニューは2000m試漕。但し、自宅の居室で、応援無しで一人で全力で2000mを漕ぐ気にはなれないので、中盤の2Q,3Qはレートを落とし、1Q及び4QのみRace Paceで漕ぐメニュー。…

1/18(土)霙降るポンドで乗艇

今日は戸田に行き、WMG60'sのメンバーで無しフォアを漕いだ。 北風が強かったのと霙が降っていたので、荒川は諦めてポンドで漕ぐことにした。 元々、付きフォア乗艇を予定していたが、もの凄く寒く、TOP COX艇でのコックスは寒すぎて過酷故、舵手無し乗艇と…

ERGO B1 60分漕

今日は自宅でERGOトレーニングを実施した。 メニューはB1 UTの60分漕。このところ、強度の高いメニューが続いたので、久々に軽い強度のメニューにした。今日は気温が低く(7℃)、さほど汗をかかずに漕ぐことが出来た。やはり屋内で行うERGOトレーニングは、…

DF125: 500m x 6

500m x 6の記録 DF125 ダンパーレバー位置:3.15。10℃以下と気温が低かったので空気密度が大きくレバー位置が低かった。今日は快晴。気温も10℃以下と低めで、自宅でERGOトレーニングするには最適なコンディション。という事で、自宅でERGOトレーニングした。…

1/11 荒川は好コンディション

10時15分、秋が瀬にて。先週に続き、WMG60'sメンバーによる無しフォア乗艇を実施。 クルー構成は、S氏家、3武良、2鴨井、B後神。武良さんは、WMG60'sチームのERGO 2000m基準;7分10秒以内をクリアできていないが、昨年秋に助っ人で参加頂いた際に、概ね艇が…

DF125 ERGO 60分TT

この二日間、天気が悪く、ERGOの部屋が物干し部屋となっていたのでトレーニング出来なかったが、今日は朝から快晴となり、ERGOトレーニングを実施。今日のメニューは60分TT(20分 x 3, 給水レスト20秒)。 DF125としてのテストメニューの一つだ。昨年度の60…

DF125 ERGO 1000m x 4

今日は自宅でERGOトレーニングを実施。メニューは1000m x 4 (rest 4分)で、DF125でのテストメニューの一つ。午前中は母の病院への通院。 昼過ぎはマイカー(1999年登録の車齢21年)の車検見積などあり、ERGOトレーニングは14時半頃から開始した。幸い、今日…

1月4日、WMG60's 無しフォアで荒川初漕ぎ

1月4日(土)、WMG60'sのメンバーで乗艇練習を実施。 クルー構成は、S氏家、3鴨井、2佐藤、B後神戸田コースは高校生の初漕ぎなどで、少し混み合いそうな感触があったので、他に乗艇するクルーがいない荒川で乗艇した。 即ち、WMG60'sクルーの初漕ぎは荒川と…

1月2日、初漕ぎ

今日は戸田へ行き、シングルスカルで初漕ぎをした。 毎年、初漕ぎは1月2日に行っている。新年早々と言う事もあり、乗艇していたのは私も含めて、5~6艇程度と少数だった。(これでも例年より少し多かった) 私以外は東京2020オリンピックを狙う選手ばかり。1…

大晦日にERGO 30分漕

今日は大晦日だが、自宅でERGOトレーニングを行った。 メニューは30分漕。1ヶ月前の記録:7862m(Ave.1'54.4/500m, SR22)より良い記録を狙って漕ぎ始めたが: 一昨日のシングルスカル漕ぎ納め:20kmの疲労が残っていたこと、 気温が18度と高めで暑かったこと …

年末、シングルスカル漕ぎ納め

12月はMR大会に向けたERGOトレーニングを主体としていたので、これまで約1ヶ月以上、シングルスカル乗艇をしていなかった。 毎年、シングルスカルで年末漕ぎ納めをしているので、今日、少し早起きして戸田へ行った。*シングルスカル艇、修理の確認: 今週の…

C2 ERGO:フライホイールの清掃

C2 ERGO(製品名:Indoor rower)のインストラクションに拠れば、フライホイールは250時間毎にケージを開けて開放すべしとのこと。 https://www.concept2.com/service/indoor-rowers/model-c/maintenanceModel-Dのフライホイール清掃方法に関する動画(英語) …

DF125で 250m x 12

今日もERGOトレーニングをした。 メニューは、DF125で250m x 12setのスプリントトレーニング。昨日、トレーニング後に、ERGOマシンを掃除機で清掃した。 フライホイールケージの空気取り入れ口と外周の吹き出し口のメッシュ部を掃除機で埃取りした。この掃除…

DF125でB1 UT 60分漕

昨日の記事に書いた通り、本日からDF値を10ポイント下げ、DF125によるERGOトレーニングをスタートした。今日は先ずB1 UT 60分漕を実施。(20分 x 3, 給水レスト:20秒)最初にDF135とDF125のダンパーレバー位置をチェックした。 DF135: ダンパーレバー位置=4.…

ERGO Drag Factor変更影響テスト

2019年度のMR大会での2000mTTは、昨日の関東大会で完了。 昨年の6:57.2より1秒改善して6:56.2(メモリー表示では6:56.3)を出し、現時点ではこれで満足できた。荒川は既に水温10℃を切ったので、淡青会RCの安全規則により、再び10℃を超える3月上旬までは、…

関東MR大会:目標達!

今日は全国MR大会の関東地区大会が戸田公園事務所で開催された。10月末から約1か月半をかけてこの大会に向けて準備してきた。 60分漕などロングだけでなく、スプリント系から中間距離など様々なトレーニングを行った。 (毎夕、切り餅を2個食べる餅カーボ…