Ergo B1 60分

今日も自宅で軽い負荷でのErgo 60分漕を実施。
目的はMR大会に向けて体をErgoに順応させること。

レートは17とし、ラジオを聞きながらユッタリとしたペースで漕いだ。
ラスト2分からレートを20に上げ、ラスト1分からSR24、ラスト30秒でSR29、ラスト15秒でスパートを入れて終了。

体重はトレーニング前：81.2kg、トレーニング後：80.5kg
気温は11℃→12℃。
Drag factor 135 (レバー位置：4.7)

明日はファルトレクを行う予定。

以上