Drag Factor 137 (ツマミ位置：5.2, 曇天で気圧が低いのでDF低めとなった？) 漕破距離：13701m 平均ペース：2'11"4/500m (途中、15分おきに給水） 消費カロリー：831 Cal. 平均出力：154.4W SR: 18 今日は、兄貴のPC指南の後は、実家で酒をご馳走になろう。…

昨日は、ボート関係の重要な会合があり、その後の夕食で帰宅が遅くなってしまった。 午後から兄貴にパソコン指南する予定あり、昼前に自宅のエルゴで軽くトレーニングを行った。要は昨晩の酒抜き目的である。 先ずは4kmを軽くW.Up。（前半2kmは2'30"/500mの…

Drag Factor 139 (ツマミ位置：5.2) 漕破距離：14352m 平均ペース：2'05"4/500m (途中、15分おきに給水） 消費カロリー：910 Cal. 平均出力：177.4W SR: 18 ほぼ2週間前と同じデータだ。 そうそう、今日は週1回の休肝日とし、飲酒せず。以上

今日は気温が高めで、戸田で１X夜間乗艇をしようかとも考えたが、今週はいろいろ大事な予定あり、大事を取って今週の平日夜間練習も自宅エルゴとした。メニューはいつもの通り60分LSD漕。W.Upせずにスタートしたので、序盤15分程はW.Upも兼ねた。入りは2'10"…

天候：晴れ、気温2〜4℃程度、北北西の風2ｍ程度、水温5℃ W.Up 3km 往路：ノーフェザーフィニッシュワーク腕漕ぎ→フルレンジ、復路：LP→パドル短漕＆静止スタート練習 18km LSD漕 詳細データは下記 グロスタイム：1時間35分39秒 - 転回30" x 11, 給水5回 = ネ…

今日は昨日と異なり、風もなく穏やかな一日との天気予報。朝7時に起床し、戸田へ。 いつもなら電車で行くところだが、今日は時間が惜しいのでマイカーで行くことにした。Time is moneyだ。 戸田コース沿いの道路を走りながらコースを見ると、バウプレートを…

Drag Factor 138 (ツマミ位置：5.2) 漕破距離：14410m 平均ペース：2'04"9/500m (途中、15分おきに給水） 消費カロリー：917 Cal. 平均出力：179.6W SR: 19 以上

今日は土曜日。 今週はCrew JAPANの選考合宿が行われて、その全体MTGやら、合宿最終日のコーチとの関係者の打ち上げやらで夜更かししたりして、今朝は9時頃まで寝坊してしまった。 ということで戸田での乗艇は断念し、自宅でのエルゴ60分漕を行った。 時間が…

天候：晴れ時々曇り、気温7℃程度、北北西の風6→3ｍ程度、水温5℃ W.Up 3km 往路：ノーフェザーフィニッシュワーク腕漕ぎ→フルレンジ、復路：LP→パドル短漕＆静止スタート練習 18km LSD漕 詳細データは下記 グロスタイム：1時間38分01秒 - 転回30" x 11, 給水5…

今日は日ボCrew JAPANの仕事で戸田へ。 Crew JAPANチームのメンタルコーチを担当したいと申し出てきたメンタルコーチとお会いして先方の話を聞かせて貰った。 ボート競技の事は全く知らないという事で、今日はボートのトレーニング現場を見学したいという事…

Drag Factor 140 (ツマミ位置：5.2) 漕破距離：14349m 平均ペース：2'05"4/500m (途中、15分おきに給水） 消費カロリー：910 Cal. 平均出力：177W SR: 18 以上

今日は気温が高めなので、戸田で１X夜間乗艇をしようかとも考えたが、今週は月・火と2連荘で夜遅くまで飲み会があったので、やや二日酔い気味。 そこで安全を取り、今日も自宅エルゴとした。 メニューはいつもの通り60分LSD漕。2'05"〜2'06"/500m, SR17〜18…

天候：晴れ時々曇り、気温3〜5℃、北北西の風２ｍ程度、水温4℃ W.Up 3km 往路：ノーフェザーフィニッシュワーク腕漕ぎ→フルレンジ、復路：LP→パドル短漕＆静止スタート練習 18km LSD漕 詳細データは下記 グロスタイム：1時間37分33秒 - 転回30" x 11, 給水5回…

昨日はマイカーの車検立ち会いと、Crew JAPAN 2X選考記録のファイル整理作業などで、戸田に行けず、久々に出かけなかった。 まあ、週1回は週末にボートを漕がないと肥満化とストレスが溜まってしまうので、今日は戸田へ。昨日の車検では、整備担当者から「2…

Drag Factor 140 (ツマミ位置：5.2) 漕破距離：14095m 平均ペース：2'07"7/500m (途中、15分おきに給水） 消費カロリー：878 Cal. 平均出力：168W SR: 17 以上

今週は水曜日に１X夜間乗艇する計画をしていたが、このところの寒波来襲で夜間乗艇は危険と判断。また、水曜・木曜と夜の飲み会が入ってしまい、今週は平日夜間トレーニングが出来ていなかった。飲むと沢山食べてしまうので、今日はズボンのベルト穴を一つ緩…