今日は気温17度と高めだが、北東の風が少し強めに吹いていたので窓を全開にして自宅でErgoトレーニングを行った。12月に入ったので、今回辺りからErgoトレーニングの強度を上げてMR大会に向けて仕上げて行こうと思う。 今日の本メニューは、250m x 12 (rest …