今日は夕方、Ergo 60分漕を実施。 今日は久々に少し負荷を上げてUT漕とした。 ペースの目処はSR17で2'05"/500m以内をキープすること。W.Upは500mを2'20"/500mのペースで軽く流しただけなので、60分漕の序盤は2'05"/500m前後でユックリ目のペースで入った。 1…

1月で日本ボート協会主催の2018年度全国マシンローイング大会が終了。（1月27日で、全ての大会が終了済）既に殆どの大会の記録が日ボHP上で公開されたが、4県（富山、愛知、愛媛、熊本）の地方大会の結果が公開されていない。 https://www.jara.or.jp/mr/cur…

先週末は近畿地区MR大会出場のため、荒川でのエイト乗艇は2週間ぶり。今朝は良く冷え込んで、平塚の自宅でも外気温が-1℃だった。 マイカーで戸田へ向かう途中、平塚の水田地帯では-3℃だった。 （8時の戸田コース到着時の気温は2度。）今日は、後ろから見て欲…

今日はErgoでファルトレク60分漕（20分 x 3, 給水レスト20秒）を実施。まず、渋田川沿いを30分Walkingで体温を上げ、次にErgoで1000mをジョギングペースでW.Up。60分漕は、序盤10分はSR17～18で2'08"/500mペースで漕ぎ、そこから5分毎にレースペース10本（加…

先週日曜の近畿地区MR大会で、今期のErgo 2000mトライアルは終了。 今期のベストタイムは6'57"2で、昨年度の6'57"9に対し、0.7秒改善する事ができた。先週末の近畿地区MR大会では、(1)キャッチレンジを少しカットしてレートを高めにする、(2)MR大会に向けて…

昨日は近畿地区マシンローイング大会に出場するために滋賀県大津市のウカルちゃんアリーナに行った。 日帰りなので朝4時半に起床して小田原で新幹線に乗り換え、京都経由で膳所の会場へ。今回は関東地区大会が12月と時期が早かったので、近畿地区大会と日程…

MR大会に向けて最後のトレーニングとしてErgoでファルトレク60分漕を実施。まず2.5km walkingの後、Ergoでアップ無しで60分漕に入った。60分ファルトレク漕の内容は以下の通り： 最初の10分間は、2'23"/500m程度のジョギングペースでW.Up 残りの50分間で、5…

今日はアクティブレストとして、軽くジョギングペースでErgo 60分漕を実施。 ジョギングペースなので、Ergoでの事前のアップ込みで60分を漕いだ。漕ぎ始めは2'25"/500m辺りから入り、10分漕いだ頃から2'16"/500m, SR17のペースへ。 そしてラスト2分から2000m…

今週末の近畿MR大会に向けて、今日は2000mの試漕を実施。 大会本番まで４日なので、疲労が残らない様に、１Qと４QのみRace Paceで漕ぎ、中盤の2Q,3Qは出力を落として繋ぎとした。目処としたペースは以下の通り： 1Q: 1'44"5, SR30 2Q: 1'49"5, SR27 3Q: 1'49…

１月20日の近畿地区MR大会に向けて2000m Race Paceの確認の為、500m x 6(Rest 4分）を実施。昨年末に風邪で体調を崩してErgoの調子が出なかったので、今日は調子を取り戻すことが目的。Ergoトレーニング前の体重は81kg。まあまあと言えよう。いつもの様にWal…

今日は週1回のLBRCエイト乗艇。 先週は初漕ぎだったのでポンドで漕いだが、今日は週末エイトクルーで荒川で乗艇した。 荒川での乗艇は今年の初漕ぎ。（昨年12月、最後に荒川へ出艇したのは12月16日なので4週間ぶりだ）今日は天気予報では晴れだったが、午前…

来週末の近畿MR大会に向けて、今日は500m x 6を実施。 今期は12/13に実施した500m x 6の平均ペース：1'40"2/500mがベストなので、このペースを目標に実施。 1本目は1'40"8。2本目が1'41"0と、前回記録には及びそうに無かった。 2本目は1'41"を目処に取り組ん…

今日は夕方、自宅でErgo 1000m x 4(rest 4分）を実施。 体調不良から回復したので、久々に高強度トレーニングを行った。今日は日中気温が上がったので、DF135とするために、ダンパーレバー位置が5.1と、気温の低い時のいつものレバー位置：4.7より0.4ポイン…

体調がほぼ回復したので、今日はErgoで少し負荷を上げて60分漕を実施。 年末の12/27に実施した60分漕が、Ave.2'03"1/500m, SR18だったので、今日は2'03"～2'04"/500m, SR18を目安として実施。今日の午前中の天候は晴れ。気温は10度以下でErgoトレーニングに…

年末から咳を伴う気管支系を煩う風邪に掛かっていたが、漸く直りつつある。 昨日はリハビリを兼ねてジョギングペースでErgo 60分漕を行った。(13,145m, Ave.2'16"9/500m, SR16)1/20の近畿MR大会の2週間前になるので、体調確認も兼ねて、今日はErgo 30分漕を…

毎年、元旦の朝、渋田川土手から富士山を写真撮影している。今年も美しい富士山を拝むことが出来た。今年も一年、健康で楽しく行こう。 8時51分、元旦の富士山。 こちらは大山。以上