今日は朝から戸田へ行き、戸田コースで漕ぎ納めを実施。 12月30日ということで、土曜日ではあるが、日中、ポンドで乗艇するクルーはほとんどいなかった。9時過ぎに艇庫に到着。9時45分頃に岸を蹴った。 この時には、私以外にマスターズスカラーと思しきシン…

今日は実家（築50年）の階段に、手摺りを取付けた。以下、階段手摺りの取付け手順。 詳細寸法は異なるが、実家の階段は、コの字型の回り階段で、自分の家の階段と同じ形式。先ずは自分の家の階段の手摺りを参考に、ザックリと必要な手摺り棒の長さと取り付け…

1本目：5046m, Ave.1'58.9/500m, SR20-21 2本目：5038m, Ave.1'59.1/500m, SR20-21 3本目：5071m, Ave.1'58.3/500m, SR20-21, Last Sp付き Total：15155m, Ave.1'58.8/500m, SR20-21 2000m漕換算：7'01.7, 95.3% ergoトレーニング後の掌：高強度で60分漕する…

今日は自宅でErgo 60分漕を実施。 今日の目標は、必達目標：2'01.2/500m(90%), 挑戦目標：1'59.1/500m(95%)。これまでより強度が高いので、W.Upはいつもの漕の時より多めにして2000m漕いだ。この結果、レートは20〜21と高めですが、Ave.は切り、1'58.8/500m …

このところ、実家の親孝行で木工の日々となっている。自分自身もそろそろ60歳まであと数年となると、足腰が不安定になり、大きな段差はハザードとなりつつある。実家は自転車で10分以内にあり、チョクチョク行くのだが、玄関も含めて様々な段差のハザードが…

今日は東大の特任研究員として、戸田でトレーニング中の日本代表選手を東大の野崎研究室(Rowing Science Laboratory)へお連れし、Rowing Ergometerでデータ計測にご協力頂いた。 日本代表選手の貴重なデータを取ることができました。今後も、日本のトップレ…

今日は、朝から東大戸田艇庫へ行き、ＭＲ大会に向けてErgo 高強度トレーニングの250m x 12を実施。レストは2分。 目標は、90%負荷の1'39.5/500mを必達目標, 100%負荷の1'36.1/500mを挑戦目標とした。W.Upは4000m。この中でレースペース10本を4回実施。 アッ…

今日は午前中、淡青会の乗艇練習。 漕ぎ納めということで、参加者が多く、エイトでは乗り切れないため、8人を超える漕手はシングルとダブルで戸田コースに出艇した。 私は、」先週末、SRDのHeel Depthを深くする改造を行ったので、これを試す意味でもシング…

実家の両親は、かなり高齢となり、洗濯物干しの日課の生活業務もなかなか大変になっっている。 洗ったものを干す際に、洗濯物を置く台が欲しいとの要望があり、昨日・今日で台を木工作業で製作した。 下の台座が今回製作したもの。高さ50cm、50cm四方の台座…

今週は、水曜日にErgoで500m x 6を実施した。 しかし、木曜、金曜と種々忙しく、Ergoトレーニングが出来なかった。今日も高齢の両親の為に、木工作業で台や踏み台の製作。昼食後、少し時間を見つけて2000mを試漕してみた。 但し、昼食直後に行ったこともあり…

自宅にあるC2 Ergo Model Cにはモニター：PM2が装着されている。 このモニター、インターバルトレーニングのメモリーボタンが上手く作動しない。 私はメカには強いが、電気系の知識は殆どない。 しかしながら、インターバルトレーニングでメモリーが呼び出せ…

今日は、午前中、自宅で500m x 6(Rest:4分）のErgoトレーニングを実施。 2000m計測に向けて500m x 6は定番のトレーニング。 今期初めて、しかもErgoトレーニングの中では最も苦しいトレーニングの一つでもあり、今日はレスト：4分と長めに取った。 また、負…

今日は、自宅でErgo6000m漕を実施。 1月のMR大会での2000m漕の目標タイムを6'55"と設定。 大会に向けて各種メニューを実施する計画。以下、各種メニューの2000m記録：6'55"換算（負荷率100%)と、トレーニング時の必達目標としての負荷率90%換算の値を示す。 …

自宅駐車場の奥に、コンクリートブロック（土留め用）があるが、夜間暗いときに車庫入れする際、奥がよく見えずにバンパーを当ててしまうことがある。家ができたばかりの頃は、コンクリートブロックが綺麗だったのでリアミラーでブロックの位置を確認できた…

今日はUT乗艇トレーニング後、SHIMANOのK原さんに、私の自艇に搭載したSRDストレッチャーの改良を実施して頂いた。 SRDシステムの標準仕様のままだと、ボード角42度、Heel Depth 15cmの設定が出来ず、Heel Depth 14cmで我慢して漕いでた しかし、今日の改造…

今日は10時半頃に戸田に到着。午前中はU19の選手選考トレーニングでポンドは芋洗い状態。 しかし、11時の岸蹴りの頃には、高校生は皆、揚がってポンドはガラガラに。 今日は漕友のN江さんとシングルスカルで合同練習。 レート18以下の低レートUT漕で18km。所…

自宅で使用しているマイErgoマシンは、1996年に購入したModel C。 床を見ると少々傷がついていた。どうして傷がつくのだろう？とマシンの脚を見ると、マシンを立てる時に床に当たる部分の緩衝材であるプラスチック製キャップが片方取れて無くなっていた。 恐…

今日は自宅でErgo 30分漕を実施。 フランス式のトレーニングメニューでいえば、B3メニュー。 ひさしぶりのErgo 30分漕であり、Ergo 2000mの現状実力を7'00"とみて、負荷率90%の1'57"9/500mを目標ペースとして実施した。 先ずW.UpはSR17〜18、2'15"〜2'25"/50…

今夕も戸田へ今日は日本列島に寒波が来襲。 夕方には結構、冷え込んでいてエルゴトレーニングにはもってこいのコンディション。学生の連絡用ボードを見ると、今日はエルゴ60分漕と記載あり、16:30組は１名だった。自宅でもエルゴトレーニング出来るが、１人…

エイトの岸けり時にMY生命の女子スカラーが同じタイミングで岸を蹴っていた。 見ると、長めの長靴を履いて岸を蹴っていた。 長靴を艇上で脱ぐと、クルクルとコンパクトに丸めてストレッチャーの裏側に収納していた。 どうも特殊な長靴の模様。また、揚艇時に…

Head of the ARAを終え、且つ、冬場に入り荒川の水温が10℃を切ったので、荒川での乗艇練習は淡青会（LBRC)のエイト乗艇に切り替えた。 今日はその初回。 最後にLBRCエイトの荒川乗艇に参加したのは、確か2012年なので7年ぶりだろうか？今日は気温が低かった…

前回、車のバッテリーを交換してから2年半ほど経った。今のところ、バッテリーが弱ってきた兆候は無い。 しかし、バッテリーの保証期間は2年乃至は2万キロメートル。高性能バッテリーではあるが、無理して保証期間を超過して使い続けて、突然、バッテリー性…

12月に入り、1月14日の全国マシンローイング大会まで、6週間となった。 そこで、大会までは乗艇よりエルゴに重きを置いたトレーニングとする予定。 一昨日は、乗艇したので、今日は自宅でエルゴ60分漕を行った。 これまで60分漕は、レート16〜18のB1のイメー…

＜水温計測の補足＞ 水温は、大半が早朝時間帯（5：00〜7:00)に計測したもの 水温は水面下15cm〜20ｃｍ程度で計測 戸田コースの水温は、成蹊大学艇庫前の桟橋で計測したものが大半 荒川の水温は、岸けり場・リバーステーション・28km地点・大曲などの平均値 …