明日早朝のコーチングに備えて、今夜も合宿所に前泊。
会社を定時に上がり、1X夜間乗艇を実施。
年末に24kmレースを行うので、それに備えて今夜は、少し負荷を高めて18km漕を行った。
今年は、普段の夜間乗艇は、UT2レベルの強度で行っているので、UT1強度で漕ぐと心肺系に負荷がかかって結構苦しかった。
漕ぎ始めは、SR18.5から19で漕いだが、6km過ぎ辺りから慣れてきてレートを20位まで上げて漕いだ。平均ペースは、2'28"/500m程度で、先週より3秒ほど改善した。
あと3週間ほどあるので、毎週少しずつ強度を上げて、本番ではSR23前後で漕ぎ切れるようにしたい。
