Ergo 1000m x 4 - Oyajisculler's blog

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今日は夕方、自宅でErgo 1000m x 4(rest 4分）を実施。
体調不良から回復したので、久々に高強度トレーニングを行った。

今日は日中気温が上がったので、DF135とするために、ダンパーレバー位置が5.1と、気温の低い時のいつものレバー位置：4.7より0.4ポイント高めのレバー位置となった。（ダンパー開度が大きい）

２km UT、P10 x 4(2km)の合計4km漕いでから本番に入った。

1セット目はまあまあ。
12月上旬に実施した時と同じペースで行けそうな感触だったが、2セット目辺りから少しきつくなった。
3セット目に入ると、ガクッとペースダウンした。
どうも風邪の影響で、心肺系の機能が十分に回復しておらず、高いレベルでの有酸素運動の出力がキープ出来ない様だ。

ペースが落ちても我慢して4セットやりきり。
4セットの平均はAve.1'48"0/500m, SR29程度。

2000m換算で7'10"6相当（負荷率91.2%)

2000m 6'57"6に対する負荷率で90%以上をキープ出来たので、トレーニングとしては合格点としておこう。

今日のデータ要点：

以上