体調がほぼ回復したので、今日はErgoで少し負荷を上げて60分漕を実施。
年末の12/27に実施した60分漕が、Ave.2'03"1/500m, SR18だったので、今日は2'03"～2'04"/500m, SR18を目安として実施。
今日の午前中の天候は晴れ。気温は10度以下でErgoトレーニングには丁度良い気候。
いつもの様にNHK第一放送のラジオを聞きながら実施。
結果は前回より少しだけ改善。Total 14,633m, Ave.2'03"0/500m, SR18+L.Spだった。
2000m漕に換算すると、7'17'7, 負荷率86.9%だった。
体調が回復したので、明日から高負荷のインターバルトレーニングを行おうと思う。
以上
