今日はErgoでファルトレク60分漕（20分 x 3, 給水レスト20秒）を実施。まず、渋田川沿いを30分Walkingで体温を上げ、次にErgoで1000mをジョギングペースでW.Up。60分漕は、序盤10分はSR17～18で2'08"/500mペースで漕ぎ、そこから5分毎にレースペース10本（加…