年末から咳を伴う気管支系を煩う風邪に掛かっていたが、漸く直りつつある。
昨日はリハビリを兼ねてジョギングペースでErgo 60分漕を行った。(13,145m, Ave.2'16"9/500m, SR16)
1/20の近畿MR大会の2週間前になるので、体調確認も兼ねて、今日はErgo 30分漕を高めの強度でトライしてみた。
12/8(土）に実施した30分漕の記録が7804m, Ave.1'55"3/500m, SR22なので、これをクリアする事を目標とした。
W.Upは、Walking 30分、Ergo UT:2k, P10 * 4(2K)と確り実施。
前述の通り、1'55"/500mをキープすることを狙い30分漕に入ったが、1'55"/500mをキープできたのは序盤だけで、10分を過ぎた辺りからペースをキープ出来なくなった。
やはり、風邪の影響が残っており、心肺系は十分に回復できていなない模様。
30分漕の結果は、7612m, Ave.1'58"2/500m, SR22
2000mに換算すると、7'17"2で、負荷率は87%。
全然ダメダメな記録だが、序盤はいつもと同じペースで漕げたので、回復途上にあると思われる。
来週には体調が戻る事を期待したい。
以上
