MR大会に向けて最後のトレーニングとしてErgoでファルトレク60分漕を実施。まず2.5km walkingの後、Ergoでアップ無しで60分漕に入った。60分ファルトレク漕の内容は以下の通り: 最初の10分間は、2'23"/500m程度のジョギングペースでW.Up 残りの50分間で、5…
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