Oyajisculler's blog

(おやじスカラー戸田便り)

2019-01-18から1日間の記事一覧

Ergoファルトレク 60分

MR大会に向けて最後のトレーニングとしてErgoでファルトレク60分漕を実施。まず2.5km walkingの後、Ergoでアップ無しで60分漕に入った。60分ファルトレク漕の内容は以下の通り: 最初の10分間は、2'23"/500m程度のジョギングペースでW.Up 残りの50分間で、5…