自宅で使用しているマイErgoマシンは、1996年に購入したModel C。 床を見ると少々傷がついていた。どうして傷がつくのだろう？とマシンの脚を見ると、マシンを立てる時に床に当たる部分の緩衝材であるプラスチック製キャップが片方取れて無くなっていた。 恐…

今日は自宅でErgo 30分漕を実施。 フランス式のトレーニングメニューでいえば、B3メニュー。 ひさしぶりのErgo 30分漕であり、Ergo 2000mの現状実力を7'00"とみて、負荷率90%の1'57"9/500mを目標ペースとして実施した。 先ずW.UpはSR17〜18、2'15"〜2'25"/50…