1本目：5046m, Ave.1'58.9/500m, SR20-21 2本目：5038m, Ave.1'59.1/500m, SR20-21 3本目：5071m, Ave.1'58.3/500m, SR20-21, Last Sp付き Total：15155m, Ave.1'58.8/500m, SR20-21 2000m漕換算：7'01.7, 95.3% ergoトレーニング後の掌：高強度で60分漕する…

今日は自宅でErgo 60分漕を実施。 今日の目標は、必達目標：2'01.2/500m(90%), 挑戦目標：1'59.1/500m(95%)。これまでより強度が高いので、W.Upはいつもの漕の時より多めにして2000m漕いだ。この結果、レートは20〜21と高めですが、Ave.は切り、1'58.8/500m …