今日は、朝から東大戸田艇庫へ行き、ＭＲ大会に向けてErgo 高強度トレーニングの250m x 12を実施。レストは2分。
目標は、90%負荷の1'39.5/500mを必達目標, 100%負荷の1'36.1/500mを挑戦目標とした。
W.Upは4000m。この中でレースペース10本を4回実施。
アップの感触で、SR32以上キープで、1'38"/500m以内を目安と見定めた。
さて、結果は以下のモニター写真に示すとおり、12本平均で、1'37"45/500m, SR34〜35。
2000m漕換算で、7'01"0, 負荷率95.8%だった。
今のところ、3週間後の全国ＭＲ大会に向けて、概ね順調にトレーニングできている。
本番の1週間前までには、500m x 6で負荷率100%(6'55"相当）を出せるようにベストしたい。
