昨日は12月23日の久保杯争奪文科理科対抗レースに向けたジュニアフォアの乗艇練習の指導を行った。ブログは本来当日に書きたいところだが、丸一日のコーチングで時間が取れなかったので、一日遅れのアップとする。

火曜日に続いて、今夜も合宿所前泊なので、1X夜間乗艇を実施した。 今週は高校生の選考合宿が戸田で行われており、国立艇庫前の土手は1X艇が50艇近く置かれていた。 いつもの様に着替えて岸を蹴ったのが19:10頃。金曜日の夜ということで、戸田コースに出艇し…

ジュニア漕手11名全員が上記の500m x 6発のインターバルトレーニングを実施。 東大ジュニアでは、上記要領にて求めた2000m換算記録と、当該選手の2000m漕ベストの比率（の逆数）を３乗して出力比とし、これを「負荷率」と称して評価している。この負荷率が10…

東大ジュニアは、この500m x 6発の平均タイム（平均ペース）をベースに、現状の2000m漕実力を以下の要領で評価している。 これはC2社の2000m漕向けトレーニング推奨メニューの記述を参考に、おやじが自分自身を実験台として設定した経験則に基づく要領。 今…

ジュニアは月1回、エルゴ2000m漕の記録会を実施している。今月は12月19日（水）を予定している。 1週間前の昨日は、2000m漕の目標タイム設定の為の500m x 6発を行った。 前回はレストを4分としたが、少しレストが長すぎる感があったので、今回は30秒短くして…

昨夕は、週１回の平日夜間乗艇を実施。12/23の東大学内レースの１Ｘ：6kmTTに参加させて貰うことになったので、昨夕はそのシミュレーションを行った。 6kmTTの目標タイムは、ジュニア１Ｘの目標と同じ26'15"（Ave.2'11"/500m)なので、このﾍﾟｰｽに近いﾍﾟｰｽで漕…

さて、本題のジュニアフォアコーチング。 今朝は２杯の内、彩雲クルーの出艇準備（昨日代漕していた１名が戻り、ＰＴＨなどのリギング調整）に手間取り、５、６分岸蹴りが遅れた。従い、往路は彩雲に伴走し、コーチングしながら秋が瀬に向かった。今日の荒川…

今朝は週１回の平日早朝のジュニアフォアコーチング。 漸く昨日、豪州人のプロコーチ：A.P.氏が、対校コーチとして着任した。今朝は彼が指導する対校チームと女子チーム全体を見るため彼らをポンドに出艇させていた。 このため、荒川に出艇したのは東大ジュ…

H25年度より育成コーチとなりました。1991年秋〜1995年春までヘッドコーチをしていましたので、東大のコーチは2度目のお勤めとなります。よろしくお願い致します。 育成制度とは、今年度から新たに設けられた新人期（入部〜1年生10月）からジュニア期（1年生…

12月23日に開催する東大学内：久保杯レースのプログラムに載せる育成コーチとしての挨拶文を作成し、先ほど担当マネージャーへ送付した。 ジュニア選手諸君には是非読んで欲しい内容だが、レースに出場する当事者は、レースに集中するため、直前に配布される…

東大では久々の新艇進水式。 長い一日だった。（いや、昨日も含めて二日間・・・）以上

古くて使えそうにない靴や備品を大量に処分し、ロッカーを綺麗にした。

今日はジュニア選手13名（コックス2名、漕手11名）とＯＢ：5名によりエイト2杯を編成。今回は文系（Virtu号）と理系（Mariko)に分かれたクルー編成とした。今年のジュニア選手は、文系と理系が丁度半々なので、こういう事が出来る。また、参加したＯＢも文系…

朝はいつもよりユックリ目の5時30分に起床。選手はそうじをしていて出てくるのが遅かったので、ポンドを少し散歩。下の写真は未明のポンドと東の空： 荒川土手で4kmランニングを実施。 おやじはただ見ていただけだが、土手の上は冷たい風が吹きやたらと寒か…

昨夜は合宿所に宿泊。 今日はＯＢとジュニアでエイト2杯を組み、荒川で秋が瀬小文字ｍ字往復の37kmを実施した。おやじはモーターボートでこの並漕練習を伴走しながら指導した。 今日の一日を写真で綴りたい。

今日の課題は、以下の3点: 1) 年間トレーニング計画 2) リギング数値とリギング記録シート 3) その他: サイド負け対策について 1), 2)については、通常の内容。 コックスの選考方法について質問が出た。 基本的には、艇を真っ直ぐ進める操舵技術の良い事が前…

今週末のコーチングは土曜午後のレクチャーと、日曜午前の乗艇練習指導。 ということで今日の午前は空いているので、早めに自宅を出て戸田へ。 今日の午前は、よく晴れて風も穏やかだった。荒川も岸蹴り時にはウェイクもおらず、最高の水面の中を気持ち良く…

フォア2クルーは定番メニューの荒川秋が瀬往復ＵＴ18ｋｍ。 転サイド3名、新クルーなのでバタバタすると予想していたが、3出艇目でまずまずのバランスだった。＜文系クルー：祥雲＞ このクルーはHoA優勝クルーの内、2名が残り、漕手2名とコックスがメンバー…

東大のスカラーは高校生が一般的にやっている船底を担ぎ上げ、艇を斜めにして両手で船体を持つ担ぎ方（下記写真）をしているが、これでは両手が塞がってしまい、荒川に陸送する際にオールを同時に運搬することが出来ない。 ジュニアスカラーも週末は荒川に出…

久保杯対科レースに向け、クルー編成を新たにして再スタート。 今朝はジュニアクルーの早朝乗艇練習を指導。 今回もおやじはフォアの荒川乗艇を指導。 １Ｘ乗艇３名は、コーチ無しでポンド乗艇１５km。ノーフェザーでバランスを取れる様になることを取り組ま…

Drag Factor: 140 ストレッチャー高さ: 4 合計距離: 14478m 平均レート: 18 平均ペース: 2'04"3/500m ラストスパート30秒: 1'37"/500m, SR37 心拍数: ave.165, max.190 (過去最高HR) W.Up 2km, CD 1.5km, 合計18kmを漕いだ。 ジュニアと一緒に漕ぐと、気分的…

明日の早朝乗艇コーチングのため、合宿所に前泊の為、戸田へ。スカルで夜間乗艇する予定だったが、生憎雨が降っていた。そこでジュニアのエルゴ60分トレーニングに便乗して、おやじもエルゴ60分を実施した。 このエルゴ６０分は、脱水症状防止のため、20分お…

ジュニア活動に入り1か月経った事、また、12月23日の久保杯に向けて元気づけをするという意味も含め、激励会を実施した。会場は皆さんお馴染みの戸田の国谷。 忘年会シーズンでなかなか纏まった人数での会場予約が取れない中、国谷さんに頼んで、ジュニアが…

今回のレース結果は、HoAのホームページに掲載されてる。 主な記録は以下の通り： M8+優勝：帝都大学（戸田界隈大学のOB混成）18'17" M4+優勝：東大ジュニア（祥雲）20'09"、彩雲は20'36"で3位（2位は慶応大） M1X優勝：ＭＹ生命（片岡選手）20'39" M1X(50歳…

HoA出漕後、遅めの昼食を摂り、16時より午後のレクチャーを実施。今回の課題はエルゴのフォースカーブ。 少し前のログでも紹介したが、エルゴフォースカーブは、北京五輪Ｍ８＋金メダル：カナダクルー整調のＫ．ハミルトン選手のフォースカーブをお手本とし…

ブイ張り作業を終え、一休みした後、今度はおやじ自身がHoA出漕の準備。着替えて艇庫に降りると、何やら北西の空がどす黒い雲で覆われてきた。風もドンドン強まり、雨が降ってきたかと思ったら、何とヒョウが降ってきた。気温も低下し北北西の突風が吹き荒れ…

先週、準備しておいたHoAコース設営用の大型ブイをモーターボートに乗せて設置した。作業はモーター運転＆作業指揮のおやじと、ブイ張り作業者2名の3名で実施。 ブイ張り作業はゴール地点からスタート地点に遡る形で設置。ブイ張りを終えて帰る途中、川鵜の…

HoAレース当日だが、HoA出漕自体がトレーニングの一環であり、早朝も通常通り荒川で乗艇トレーニングを実施。尚、時間短縮も含め、通常18kmとしているところを今日は15kmに短縮した。下の写真は、月光の中、荒川でW.Upするジュニアフォア。

HoA出漕も含めて、昨日は早朝から夕刻までボート三昧の一日だった。 昨日は帰宅時刻が遅く、また、疲れていたので一日の出来事をブログに纏める時間が無かった。 そこで昨日一日の出来事を撮影した写真などを見ながら振り返ってみたい。（内容が充実し、且つ…

天候：うす曇、気温10℃、北北西の風2ｍ タイム：47'42" - 25"x5- 給水x2x0(時計ｽﾄｯﾌﾟ) = 45'37" STR数：843本 - 5本x5 = NET 818本 NET巡航距離: 9000m - 20m x 5 = 8900m 平均レート：818本 / 45'37" = 17.93 平均DPS：8900m / 818本 = 10.88m 平均巡航艇速…