自宅エルゴ計18km

昨日は、ボート関係の重要な会合があり、その後の夕食で帰宅が遅くなってしまった。
午後から兄貴にパソコン指南する予定あり、昼前に自宅のエルゴで軽くトレーニングを行った。要は昨晩の酒抜き目的である。
先ずは4kmを軽くW.Up。（前半2kmは2'30"/500mのペース、後半2kmは500m毎にレースペース10本を入れて体を温めた）
W.Up後に軽めの60分漕実施。
最後に500m程、Cooling Downを行い、合計で18kmを漕いだ。