今週から1年生及び2年生も対校と同じウェイトトレーニングを開始した。 ウェイト種目の内、デッドリフトとスクワットに関しては、股関節から骨盤を前傾させて、腹筋及び背筋で腰まわりを固めて実施する必要がある。 しかしながら、不慣れ、若しくは体幹の弱…

以下、今朝の乗艇の写真と動画。 F間：今日は良くドライブして艇を加速出来ていた。 今日もフォア3艇で並漕 N田：流石高校ボート経験者。良い漕ぎをしていた。 ジュニア学生コーチ：O内 O翔：昨日のHoAシミュレーションはトップだった。 フォア並漕＜乗艇動…

今朝から1年生：N田もスカル乗艇に参加。 東大ボート部入部後、殆ど初めてのシングルスカル乗艇だった様だが、今朝漕いでいた対校スカラーの中では最も上手く、且つ、艇速が出ていた。

往路はジュニアエイトに伴走してコーチング実施。 ジュニアエイトの3番ペアには秋に中途入部した2名（T邉とY本）が乗っている。二人とも当然ながら素人なので、なかなか艇のバランスが安定せず、四苦八苦していた。 先ずは確り押し切って、艇を突き離し、ク…

岸けりし、28km地点まで登って折り返し、27km地点に戻ったところでアップ完了。（約3.5km)その後： 対校フォア：1000mコース＊10往復＝20km 対校スカル：同上、9往復＝18km 女子スカル：同上、8往復＝16km (1年生対校スカルの3名は、初めてのシングル乗艇な…

今日も荒川で、対校・ジュニア・女子の全クルーが早朝＆午後乗艇。巻頭の写真は、今日のHoAシミュレーションで、女子ながらスカル全体で2位となったE澤。 今日の午後は、下げ潮のなかで東風が３ｍ程度吹いていたため、笹目水門〜笹目橋間は風浪が発達して波…

午後は対校がHWトレーニング。1年生対校は今回が初めてのウェイトトレーニングなので、彼らをメインに指導した。 1年生の4名は全日本新人戦の付きフォアで6:56を出しただけの事はあり、初回にして2年生選手の下位より重い重量を挙げていた。 デッドリフトや…

現在、コーチングでフォーカスしている”脚・腰・腕”のシリーズによるドライブ、そしてフォワード中は踵でバランスを取るというポイントに関して、自分自身でスカルを漕いで確認すること、そして運動不足解消を兼ねて週２回程、スカル乗艇している。 今日はポ…

今朝も東大の全クルーが荒川で1000m往復によるUT。 万一の際の救助艇を兼ねたコーチモーター2杯を出してコーチング実施。 出艇前に前主全員に伝えたのは以下のポイント： 脚・腰・腕の順番でドライブ。特にキャッチハーフは極端に言うと尻逃げでも良いので膝…

以下、本日のFB

今日は新ジュニアの初めてのウェイトトレーニング。 基本的に対校と同じメニューで行う。 そこで、ヘッドコーチよりウェイトトレーニングのフォームや要領に関して指導を行った。 今年の1年生は、体格が大きく、体幹が確りしている者が多く、初回ながらスム…

対校は早組が16:30よりモーション開始。今日のエルゴは30分漕。昨日から1年生対校4名が対校チームに合流。 エルゴでは、まずまずの粘りを見せ、対校チーム内でのスコアランクは丁度中位辺りまで来ている。 今後は、対校上位を脅かす存在になって欲しい。 以…

本日、11月合宿の初日に3km TTが開催された。 学生コーチが1500m地点でトライアルクルーの動画を撮影してくれた。【M2-】 https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=C4guI6TiwTM【M1X】 アイリスオーヤマ https://www.youtube.com/watch?v=nRUEEY27VEc&edit=…

今朝は対校、ジュニア、女子の全クルーで荒川に出艇。先週同様に27km地点と28km地点間の1000mコースで往復する形式で実施。 最初に28km地点まで行き、折り返して27kmまで戻る。この間の3.5kmをW.Upとする。アップの後、付きフォアは6往復：12kmのUT。男子シ…

今日のFB。

今日は祝日だったので、いつもより1組目が早いスタートとなった。1組目は16時スタート。 今日から合流した1年生対校も60分に挑戦。 今日のフォーカスポイントは： 脚→腰→腕の順番でドライブする。 バックスイングを大きめに取り、フィニッシュでハンドルを首…

昨夕、デルタが新たに開発中の6人乗りツーリングボートを試乗してほしいという事で、艇を東大に置いて行った。 今日の午前は、この艇にリガーを取り付け、試乗した。 手伝ってくれたのは、この時間帯に合宿所に居残っていた選手。良く手伝ってくれた。 漕い…

今朝は週1回のポンドでのCAL補正。昨年までは1000m x 2で実施してきたが、今年度から6kmTTの中で1000mのタイムを陸上計測してCAL補正としている。 ポンドにはN大とW大の小艇も出漕していたので、東大の漕ぎとの比較が出来た。 特にW大クルーは、何れのクルー…

以下、今日のFB

午前はLight Weightモーション。 メニューは以下の通り： １）ポン１ジョグ： 往路は全員が同じペースで走っていたが、コーススタート側の橋を渡ったところ辺りから陸上部出身のA原が先頭に立ってリードしていた。２）Light Weight本メニュー： 以下の５種目…

土曜日早朝の乗艇で、120分という時間規定で行くと距離が稼げない傾向が見られた。そこで2日目の日曜日は、アップ3.5kmの後は、1000mコースをフォアは10往復、シングルは9往復、女子シングルは8往復と、距離規定で行った。 特に付きフォアに関してはレート20…

土曜日は早朝に荒川1000m往復コースで120分UT午後は秋ヶ瀬往復のUTを実施。 クルーは、男子対校が付きフォア三杯とシングル三杯、女子はシングル二杯で乗艇。 早朝乗艇の凌雲（漕手は3年：1名、2年：3名） 久々の１X乗艇のN山午後の乗艇では復路にHoAの5.4km…

今週末から2年生の新対校が合宿入りして3年生と合流した。これより対校チームの全体トレーニングがスタートした。