今日はMR大会本番でのRace Pace習熟目的で、500m x 6（rest4分）を実施した。毎年、MR大会の数日前に実施してRace paceを確認している。
今大会では、必達目標を昨年度の記録（6'57"2)より1秒改善した6'56"とする予定。
Ｑ毎のペースは、1'43.5/1'44.5/1'44.5/1'43.5となる。
という事で、今日の500m x 6では、1'43"～1'44"を目処として漕いだ。
また、このペースを出すためのレートを確認することも重要な目的。
結果は写真に示す通り。
1'44"/500mのペースで巡航するには、レート29＋をキープする必要があることを確認した。
という事で、MR大会本番では、SR29キープを目処として取り組む予定。
ラストセットは、ラスト250ｍからスパートを入れて終了。
(6本の平均は1'42.6/500m, (SR30)、2000m換算で7'06.7, 負荷率93.5%)
今のところ、本番に向けて順調。
以上
