12月22日のMR大会本番に向けて、テストメニューであるERGO 500m x 6 (rest 4分）を実施。
昨年、同様に実施した際の6本平均が1'40.2/500m, SR33だった。従い、今日はこのペースを目処とした。
いつもは午前中にERGOトレーニングしているが、今日は午前中に所用があったので、午後に実施。
さて、ERGOの前に餅を食べるとスコアが上がった記憶があったので、昼飯はもち米の赤飯を食べた。
この赤飯の効果があった様で、昨年のスコアを0.8秒/500mも改善し、6本平均で1'39.4/400m, SR33が出せた。
（昨日、休肝日にした効果もかるかも）
ラストの6本目は若干気の緩みや疲れが出て、1'40.8/500mまでペースが落ちた。しかし、前半の貯金があったので、良いペースとなった。
今回の記録（500m x 6 平均：1'39.4 = 1000m一発相当）を2000m一発に換算すると、6'53.3となる。
昨年度のベストタイム：6'57.2に対する負荷率は102.8%。 Good!
まあ、MR大会では、あまり欲張らずに、6'56"辺りを必達目標にしようと思う。
今日はいい気分。
以上
