昨日は負荷率94％の2000m漕を行ったので、今日は負荷を落としてB1 UTの60分漕を行った。
目処としたペースはSR17で2'08"/500m。
easyな強度のUTなので、W.Upは1000m UTと少なくした。
アクティブレストの意味もあるので、漕ぎ出し時は2'09"/500mと遅いペースで入ったが、体があったまってきたところから、2'07"～2'08"/500mでペースを安定させて漕いだ。
ラスト5分からは、SR20+で、2'00"/500m以内までペースアップ。
更にラスト2分半からはSR22+で、1'55"/500mまでペースアップ。
ラスト1分からはスパートを入れて終了。
合計距離は14,254m、Ave.2'06.2/500m, SR17
2000m換算で、7'30", 負荷率79.7%
明日はERGOトレーニングはせず、60分walkingの予定。
以上
