今日も自宅でErgo60分漕。（20分 x 3, 給水レスト20秒）
時間短縮のため、序盤10分はW.Upとし、10分過ぎてからメニューに入った。
メニューは、5分毎にレースペース10本を入れたファルトレク。
レースペースは、来年のMR大会でのコンスタントペースをイメージして、SR30、1'42"/500mで漕いだ。
60分全体の漕行距離は14,069m, Ave.2'07"9/500m, 中盤のUTはSR17, 2'08"〜2'10"/500m。
今日は日中の気温が15度近くまで上がり、4月上旬の気温。
このため、杉の花粉が少し舞い始めた模様。
花粉が飛散する2月、3月は自宅でのERGOトレーニング主体にて取り組む予定。
以上
