Oyajisculler's blog

(おやじスカラー戸田便り)

Ergo60分漕:

花粉症が酷かったので、このところ自宅でのErgoは控えていたが、今日は久々に実施。
火曜日にスカルでUT漕を行ったので、今日はファルトレク形式で漕いだ。
20分漕 x 3, 給水レスト20秒の形式。
最初の20分漕の前半10分をUT漕、その後、5分おきにレースペース10本を漕ぎ、軽めのUT漕でつなぐ。
序盤の10分を漕ぐと、鼻がむずむずして花粉症の症状が出た。
しかしその後、レースペースを漕いで心拍数が上がると、花粉症の症状は治まった。

60分漕のデータは以下の通り:

  • 体重:Ergo前:82.1kg, Ergo後:81.6kg
  • Drag Factor: 140程度。(ツマミ位置:5.3)
  • 20分漕1本目:4687m, Ave.2'08"1/500m, SR19 + RP
  • 20分漕2本目:4708m, Ave.2'07"4/500m, SR18-19 + RP
  • 20分漕3本目:4720m, Ave.2'07"1/500m, SR18-19 + RP
  • Toatl 14,115m, Ave.2'07"5/500m

以上