花粉舞う前にエルゴ - Oyajisculler's blog

oyajisculler2018-03-03

一昨日の午後から気温が一気に上がり、神奈川県は花粉が非常に多く舞っている。
それでも午前中は花粉の飛散が少ない模様。

今日もいつもの通り、ウォーキング30分＋自宅Ergo 60分漕。
　土手の草から若葉が出て緑が目立ってきた。

明日は戸田で淡青会エイトの乗艇があるので、今日は少し負荷を落として実施。

昨年秋にErgoトレーニングを再開してからは、フォワードしやすい様に、ストレッチャーの高さを少し低めのNo.4に設定してきた。
50歳まで、マスターズ漕手として本格的にトレーニングしていた頃は、No.3に設定していた。
そろそろ、マスターズ漕手として半年程度になってきたので、今日はストレッチャーの高さを一つ上げてNo.3に変更してみた。

SR18程度のUTではストレッチャー高さを変更した影響は殆どない様に感じた。
一方で、レート30を超えたレースペースでは、ストレッチャーを一コマ上げた分、ドライブの水平成分の出力が向上した様に感じた。
今後はストレッチャー高さをNo.3で行おうと思う。