今日も自宅でErgo60分漕。（20分 x 3, 給水レスト20秒）時間短縮のため、序盤10分はW.Upとし、10分過ぎてからメニューに入った。 メニューは、5分毎にレースペース10本を入れたファルトレク。レースペースは、来年のMR大会でのコンスタントペースをイメージ…