今日はＢ１負荷でErgo 60分漕を実施。
軽く漕ぐことが目的なので、W.Upも含めて60分を漕いだ。
ダンパーのツマミ位置は、いつもと同じ5.2としたが、気圧が高く、且つ、気温が低いので空気の密度が高くなり、ＤＦ値はいつもより大きめの142程度だった。
レート17〜18、中盤は2'08"/500m程度の楽なペースで漕ぎ、ラスト2分からレートを上げ、2000ｍ漕のラストＱのシミュレーションを実施して終了。
明日はファルトレク60分漕を行う予定。
以上
今日はＢ１負荷でErgo 60分漕を実施。
軽く漕ぐことが目的なので、W.Upも含めて60分を漕いだ。
ダンパーのツマミ位置は、いつもと同じ5.2としたが、気圧が高く、且つ、気温が低いので空気の密度が高くなり、ＤＦ値はいつもより大きめの142程度だった。
レート17〜18、中盤は2'08"/500m程度の楽なペースで漕ぎ、ラスト2分からレートを上げ、2000ｍ漕のラストＱのシミュレーションを実施して終了。
明日はファルトレク60分漕を行う予定。
以上