今週末は、いよいよ全国MR大会の本番。
これにむけて、今日は自宅で2000mの試漕を実施。
本番同様に先ずは4kmのW.Upを行った上で、2000mを漕いだ。
90%負荷程度で漕ぐ予定にしており、苦しくなるところまでは負荷を上げずに漕いだ。
ただ、前回が7'10"だったので、今日は少なくとも7'10"を切ることを考えた。
入りはまずまず。200m漕いだ辺りで1'45"/500m, SR28程度へ。
その後、楽に漕ごうと少し力を弱めたところ、SR27で1'47"/500mまで落ちた。
先週末実施した1000m x 4では、1'48"〜1'49"/500mだったので、中盤の1000mはこのペースで漕いだ。
ラストは、250mからレートを上げてスパートを入れて7'09"で終了。
自宅のErgoマシンは、モニターのメモリーボタンが御釈迦で使えないので、途中のラップが見えないが、記憶に残ったペースは以下の通り：
- 1Q Ave. 1'45"/500m SR28
- 2Q Ave. 1'48"/500m SR27
- 3Q Ave. 1'49"/500m SR27
- 4Q Ave. 1'47"/500m SR28&L.Sp
- Total 7'09"2, Ave.SR28
挑戦目標 6'55"に対する負荷率：90.4%
C2のLogbookにランキング登録したところ、191位/1239名（上位15%)だった。
上位10%のタイムは、6'59"3。
また、2017年度の全国MR大会の50歳代OPENクラスの現状トップは6'59"1。
という事で、日曜日のMR大会での目標は以下の通りとしたい。
- 必達目標： 6'59"
- 挑戦目標： 6'55"
以上
