＜自宅のでERGOトレーニングは、二男の部屋（天気が悪い時は物干し部屋）で実施している＞
今日も自宅でERGO2000mTTを実施。
昨日は自宅で7分切りを狙ってトライしたが、中盤の苦痛に耐えきれず、1000mで中断してしまった。
という事で、自宅で応援無しでERGO2000mをMAXトライする事は私には出来ないと判断した。
そこで、今日は中盤は無理の無いペースをキープし、ラストQで上げるという、これまで通りの2000m試漕のペース配分で再トライした。
結果は、写真に示す通り、7'07"3だった。
２，３Qは、1'47"/500mのペースを目標としていたが、これをキープするには苦痛を伴うと感じたので、無理の無いペース(1'48"～1'49"/500m)まで落として中盤を繋いだ。
４Qは一気にRace paceまで上げたかったのだが、さほど余力が残っていなかった。
過去3年間の自宅での2000m試漕タイムとMR大会本番タイムの関係（下記）を以下に記す。
この実績データを元に、今年の自宅での2000m試漕タイムから逆算すれば、60歳の今でも、MR大会本番で全力を出せば十分に7分切りは達成できると考える。
- 2017年度： 自宅試漕：7'09", MR大会：6'58" 試漕→MR大会：△11秒
- 2018年度： 自宅試漕：7'07", MR大会：6'57" 試漕→MR大会：△10秒
- 2019年度： 自宅試漕：7'06", MR大会：6'56" 試漕→MR大会：△10秒
- 2020年度： 自宅試漕：7'07", MR大会：コロナで中止
今回の7'07"3のタイムをC2のIndoorrower logbookにINPUTしたところ、60歳以上のWorld Rankingで、1225名中の42位だった。
この1か月ほど、週1回＋αのペースで、ERGOの高強度トレーニングしてきたが、少し、腰に疲労が溜まってきた様だ。
少し腰に痛みが出てきたので、暫くERGOの高強度メニューは控え、UTメニュー主体で行こうと思う。
ERGO 2000m試漕の動画：
今回、自宅でERGO 2000m試漕に際して、GoProで動画撮影したものをYoutubeにアップした。
まあ、雑然とした家の中でのERGOトレーニングであり、美しいものではないが、参考までに動画を添付。
20210126 自宅でのERGO 2000mTT(無理のないペースで実施）
https://youtu.be/boUmNFqnKEU
以上
