昨日のエイト乗艇で若干疲労感が残っていたがErgo 60分漕を実施。
但し、レートを落として軽めの強度で行う事とした。
先週まで気温5℃以下の寒い日が続いていたが、今日は朝から良く晴れて気温が上がってきた。
軽めの強度なので、W.Upは30分WalkingとErgoでの500mのみとした。
Ergoの目標ペースはSr17で2'08"/500mとして漕ぎ始めた。
10分ほど漕ぐと体が温まり、調子が出てきた。
そこでレートをSR16に下げて、2'07"/500m以内で漕ぐことに目標を変更。
SR16で、2'06"～07"/500mをキープするのは、ドライブはほぼ全力というイメージ。
今日は10時時点での気温が10℃と、暖かく、また、風が殆どないのでいつもより汗が多く出た。
トレーニング前の体重が81.25kgだったが、トレーニング後は80.65と、600gも体重が減った。
今日も良いトレーニングが出来た。
以上
