Ergo 60分漕

メニューは20分漕 x 3(給水レスト20秒）
中盤は2'7"/500m SR17〜18のB1強度。
ラスト8分は、徐々にペースを上げ、スパートまで上げた。
ラスト8分のペースアップ：
2'04"/500m, SR19〜20で、4分
1'59"/500m, SR20〜21で、2分
1'55"/500m, SR24で1分半
ラストスパート30秒

以下、今日のデータ：

• 体重：82.0kg
• ドラッグファクター：140
• ストレッチャー高さ：NO.3

1. 20分漕1本目：4717m, Ave.2'07"2, SR17〜18
2. 20分漕2本目：4720m, Ave.2'07"1, SR17
3. 20分漕1本目：4811m, Ave.2'04"7, SR18, L/Sp付き

60分漕トータル：14,248m, Ave.2'06"3/500m

以上