散歩から戻ってから自宅でErgo 60分漕を実施。 今日は序盤の10分間、2'15"/500mペースでユッタリ漕いだ後、5分おきにレースペース10本を漕ぐファルトレク漕を実施。 レースペースはSR30程度で、1'42"から1'42"/500mのペースを狙って漕いだ。SR17〜18のUT漕の…

いつもの様に自宅起点で渋田川の美里橋で折り返しで30分弱のウォーキング。 いつもは水上を泳いでいるヒドリガモが、今日は土手に上がり草を食んでいた。 土手に茶色く見えるのがヒドリガモ こちらの姿が見えぬように接近 私の姿が見えた途端、水辺の方へ飛…

今日は散歩と軽い強度のErgo 60分 ファルトレク漕を実施。