Ergo 60分漕 - Oyajisculler's blog

自宅に戻り、Ergoトレーニング。
先週、戸田国際マスターズレガッタに出漕し、レースシーズンに入った。
特にシングルスカル1000mレースは、ゴール付近まで接戦レースをしたこともあり、良いトレーニングとなった。
レース前の体重は、82.5kg程度だったが、1000mレースを2本漕いで、ぜい肉が少し落ちて、今日のErgoトレーニング前の体重は81.4kgと、１kg程度軽くなっていた。
私の場合は、経験的に、レースに出て本気で漕ぐと、ぜい肉が落ちて体重が1kg程度軽くなる。
体に貯めているグリコーゲンを消費し、その消耗した分を脂肪をグリコーゲンに転換しているのだろうか？
この当たりの運動生理学は、自分の専門分野ではないので詳細は不明。

今日のErgo 60分漕は、レートは18のままとするが、いつもよりドライブの強度を上げて2'05"/500m以内のペースを狙った。
60分漕は、いつもの通り、20分漕 x 3セット、給水レスト20秒で実施。
1本目、2本目はSR18とし、3本目は、2000mレースへの準備を兼ねて、ラスト8分から2'00"/500m以内（レート20〜21）に上げた。更にラスト4分から更にレートを2枚程度上げて、ペースアップ。更にラスト15秒はスパートモードで漕了。
今日は気温が14℃程度と涼しかったこともあり、まずまず良いペースで漕ぐ事が出来た。

以下、今日の60分漕データ：