今日は自宅Ergo - Oyajisculler's blog

oyajisculler2018-04-24

毎週、火曜日は東大での勤務後、戸田で１X乗艇をしている。
今日もそのつもりでいたが、今日の戸田は南風(5m)が強く、荒川の潮は上げ潮なので、荒川は荒れている。一方、戸田コースは今週、藻刈り船が作業しており、自由に漕げそうにない。
そこで、今日は自宅でエルゴトレーニングすることにした。
幸い、今日は曇天で気温は19度。
メニューはいつもの通り、60分漕。
先週はUT漕。同じメニューだと面白くないので、今日は5分毎にRace Pace 10本を漕ぎ、間を少し軽めのUT漕で繋ぐメニューとした。

最初の10分はUT漕で体を温め、残りの50分で5分毎にRace pace 10本を10セット実施。

今日はRace Paceは1'40"〜1'41"/500m, SR30。　繋ぎのUT漕は2'08"/500m, SR17程度で漕いだ。

エルゴトレーニングデータ表（1996年のErgo購入以降の全データを記録している）を見ると、60分のファルトレク漕で、今日の記録が最も良かった。

今日のデータは以下の通り：