今日は最高気温が25度まで上がり、夏日になるとの天気予報。
気温が上がると、屋内で行うErgoトレーニングは暑くて汗が大量に出る。
そこで、今日はDF値をいつもの140より大きく下げて125に設定。
出力を落として汗が出すぎないようにしつつも、ドライブスピードを維持することを狙った。
どうも乗艇時のドライブスピードはDF125辺りで概ね整合する模様。
いつものDF140だと、SR17で2'07"から2'09"/500m辺りが出るのだが、DF125だと2'11"〜13"/500m辺りで落ち着いてしまう。
腰や腕への負担を軽減できるが、出力重視で見た場合、やはりErgoトレーニングはDF値は大きめに設定した方が良いようだ。
以下、今日のデータ：
- 体重：82.6kg
- DF値：125程度(レバー位置：4.4)
- 20分漕 x 3 (給水レスト20秒）、ラスト4分のみSR24へレートアップ
- 20分漕1本目：Ave.2'12"1/500m, SR17
- 20分漕2本目：Ave.2'12"1/500m, SR16-17
- 20分漕3本目：Ave.2'08"7/500m, SR16-17 + SR24：4分
合計：13,748, Ave.2'10"9/500m,
20分漕の3本目
以上
