先週、インフルエンザに罹患して以来、トレーニングが出来ていなかったが、
今日は1週間ぶりに自宅でエルゴ60分漕を行った。
先ずは、いつもの通り、30分のウォーキング。
気温は低かったが、よく晴れて風も穏やかで気持ちよかった。
渋田川にはダイサギが見えた。
家に戻ってから、エルゴで60分漕。
久しぶりのトレーニングなので、無理せず軽くジョギングペースで漕いだ。
ペースは2'11"/500m, SR16〜17。
ユッタリしたペースだが、よく汗が出てスッキリした。
- 体重：81.3kg (トレーニング後：80.7kg)
- Drag factor: 140
- 20分漕1本目：4575m, Ave.2'11.2/500m, SR16-17
- 20分漕2本目：4574m, Ave.2'11.2/500m, SR16-17
- 20分漕3本目：4650m, Ave.2'09.0/500m, SR16-17, L/Sp
Total 13,799m, Ave. 2'10"4/500m
アップとＣＤを含めて合計15kmを漕いで終了。
明日以降、徐々に負荷を戻して行く予定。
以上
