昨日はインフルエンザ罹患からのリハビリを兼ねてジョギングペースでの軽いトレーニングとしたが、今日からは定常トレーニングへ以降。
今朝は気温が少し上がり、暖かい日となった。
いつもの通り、30分のウォーキングとエルゴ60分漕。
エルゴ60分漕は、2'09"/500m以内を狙って漕いだ。
トレーニング前の体重は81.1kg。
やはりインフルエンザで寝込んだことで、筋肉量が少し落ちて体重が1kgほど軽くなった。
82kgあったときには、SR17で2'08"/500mが容易に出せたが、体重が軽くなると低いレートでペースが出せなくなり、レートを少し上げざると得なかった。
ということで、今日の巡航ペースは2'08"/500m, SR18と言ったところ。
- 20分漕1本目：4686m, Ave.2'08"0/500m, SR18-19
- 20分漕2本目：4683m, Ave.2'08"1/500m, SR18
- 20分漕3本目：4769m, Ave.2'05"8/500m, SR18 + L/Sp
Total 14,138m, Ave.2'07"3/500m, SR18 + L/Sp
以上
