昨日は日中雨天で、Walkingも出来なかった。
今日は朝から良く晴れたので、Ergoでファルトレク60分漕を実施。
(昼から気温が18℃以上まで上がるということなので、少し早めにトレーニングした）
一日何もトレーニング出来なかったので体重が増えて81.6kgだった。
60分漕前のWalm upは30分WalkingとErgo ジョグペース(2'20")で1000m
ファルトレク60分漕は、いつもの通り、序盤10分は2'08"/500mペースのUTで漕ぎ、残り50分で5分毎にレースペース3本+10本を漕いだ。繋ぎのUT漕はSR17で、2'10"～2'08"で漕いだ。
60分の合計漕破距離は14,304mで、先週のファルトレク漕：14,245mより60mほど伸びた。
繋ぎのUT漕を、先週より少し頑張って漕いでみた。
このところ60分漕も少しずつ強度を上げているので、腰などの体幹廻りの筋群にやや疲労感らしきものを少し感じる。
明後日の60分漕はeasyペースで漕ごうと思う。
以上
