Oyajisculler's blog

(おやじスカラー戸田便り)

Ergo 60分ファルトレク漕

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昨日は日中雨天で、Walkingも出来なかった。
今日は朝から良く晴れたので、Ergoでファルトレク60分漕を実施。
(昼から気温が18℃以上まで上がるということなので、少し早めにトレーニングした)

一日何もトレーニング出来なかったので体重が増えて81.6kgだった。
60分漕前のWalm upは30分WalkingとErgo ジョグペース(2'20")で1000m

ファルトレク60分漕は、いつもの通り、序盤10分は2'08"/500mペースのUTで漕ぎ、残り50分で5分毎にレースペース3本+10本を漕いだ。繋ぎのUT漕はSR17で、2'10"~2'08"で漕いだ。
60分の合計漕破距離は14,304mで、先週のファルトレク漕:14,245mより60mほど伸びた。
繋ぎのUT漕を、先週より少し頑張って漕いでみた。

このところ60分漕も少しずつ強度を上げているので、腰などの体幹廻りの筋群にやや疲労感らしきものを少し感じる。
明後日の60分漕はeasyペースで漕ごうと思う。

以上