今週は、兄の腹腔鏡手術、そして母の骨折・入院とドタバタして、水・木・金とErgoトレーニングが出来なかった。
病室への面会は午後に限られているので、今日は午前中、自宅でErgoトレーニングを実施。
いつもの通り、渋田川土手を30分Walkingした後で、Ergoトレーニングへ。
3日間Ergoを漕がなかったので体重がほんの少し増え81.2kgだった。
今日はの60分漕は、最初の10分を軽めの2'08"/500m, SR17のペースで漕ぎ、残り50分を5分おき（大凡、1200mおき）に、レースペース3本＋10本のファルトレクとした。
合計距離は14,245m、Ave.2'06"3/500m, SR18と、火曜日に実施した60分UT漕（14,616m, Ave.2'03"1/500, SR17)より、合計距離は短いが、レースペース3+10本の高強度漕が途中で10セット入るので、体への負荷はファルトレクの方が高い様な気がする。
実際、トレーニング後の体重は80.55kgで、0.65kg軽くなった。（UT漕の時は0.55kg限だった）
実家の兄と母の二人が入院し、一人実家にいる父の面倒をみたりして、やや心労が重なるが、WalkingやErgoで運動することで汗をかくと、精神面のストレスが汗と共に流れ出て気分がスッキリする。
やはり、人間には運動は必要だ。
今日のトレーニング記録：
- Walking: 30分（約2.5km)
- 体重：81.2kg → 80.55kg
- DF: 135 (ダンパーレバー：4.7)
- W.Up: 1000m (Ave.2'20"/500m, SR17)
- ファルトレク60分漕：初期10分=UT：2'08"/500m SR17, 残り50分：5分おきにレースペース3+10本（1'39"～1'42", SR32～29)繋ぎは2'13"～2'08"/500m, SR16～17
- CD無し
以上
