天候：曇り、気温12℃程度 東南東の風2m。 1500mｺｰｽ＊6周 （折返し11回。途中の2回給水） 巡航距離：18000m - ロス20m*11回 ＝ 17780m 総本数2101本:ネット本数＝2101−折り返しロス3本*11回＝2068本 DPS: 17780ｍ／2068本 ＝ 8.60m/本 計測タイム1時間26分33…

キャッチで状態が前に潰れぬ様に頭を上げ、視線を水平に保つ。 キャッチでブレードが戻らぬ様に一番遠いところでブレードを素早くエントリーする。 フィニッシュまでブレード一枚押しきる。こうするとレートがなかなか上がらない。 フォワード中、ブレードと…

今週は仕事も一段落ということで、2回目の平日夜間乗艇を実施。今日は一昨日程ではないが気温が10度を超え、暖かだった。今日のメニューは18km漕。水温が12度程度になったと判断し、一昨日からSpeedCoachのCAL値を0.970に変更したが、今日はCAL値のチェック…

今日は春の様なポカポカ陽気。しかも漕ぎ始めの19時頃はほぼ無風。何故か出艇しているクルーも少なく、絶好の練習環境。練習メニューは上記の通り今年初めてのレースペーストレーニングということで、250m漕は無理せずSR30程度で漕ぐことにした。結果はSR30…

3月の夜間１X乗艇練習は、お花見レガッタに向けてこれまでのLSD漕に代えてレースペーストレーニングにすることにした。先週から実施する予定だったが会社の仕事等で戸田に行けず、今日からのスタートとなった。メニューは以下の通り： W.Up パドル250m * 12(…

平均年齢４６歳代のLBRCエイトクルー、皆さんサラリーマンなので週末に出張などが入り、練習に参加できないこともある。そういう時には50歳代クルーから代漕を頂いてクルー編成している。先週、今週と5番ペアの漕手が入れ替わりの編成。 先週はJrクルーに軽…

3月2週目に入り、気温・水温共に上がり始め、早春を肌で感じることが出来た。今日12時の荒川・戸田付近の気温は12度。水温も12度近くまで上がった。風も穏やかで絶好の練習コンディション。 LBRCエイトは今日もT大Jrエイトと並漕練習を実施。メニューはW.Up…

愛知池からの帰路、車の中でMBCのY古さんと種々雑談した。Y古さんはH18年度の公認コーチ試験を受験（勿論、合格）されているが、共通科目試験の合格通知時期について話題に上った。4月下旬に合否通知がなされるという事だが2月上旬受験のものが4月下旬通知と…

今日は愛知池で、全日本マスターズレガッタ開催に向けた準備会議に、日ボの準備委員会委員として出席した。日ボサイドからはおやじも含めて6名が出席。交通費を安く抑えるため、平塚駅からおやじのマイカーに5名が相乗りして現地へ。途中、昼食を取ったりし…

練習でロングを漕ぐ時には、いつもはW.Upを兼ねてﾕｯｸﾘ入ることが多いが、今日はトップスピードに近いペースで20秒程頑張ってからUTペースに入った。 狙いは、実際のレースに近い状況で練習すること。また、20秒程度であればATP-CP系の無酸素運動10"+ 乳酸系…

エルゴを漕ぎ始めたのが21時過ぎだったので、目標負荷レベルは少し軽めの90%ｷｰﾌﾟとした。即ち； 2000m漕のMAXﾍﾟｰｽ：6'49.1", Ave. 1'42.3"/500m 60分漕のMAXﾍﾟｰｽ；(1'42.3"/500m)*(60'/6'49.1")^(1/18) = 1'55.4"/500m 60分漕の90%付加ペース；（1'55.4"/500…

昨日は戸田で漕ぐ予定だったが、急に追加の仕事が入り残業で行けなかった。今日は風も穏やかで気温も少し上がってきて絶好の練習コンディション。戸田で漕ぐ様に準備してきたが、夕方の社外会議が伸びて行けなかった。 平日練習をしないとパフォーマンスが落…

昼から全日本マスターズレガッタの準備委員会に参加。予定した2時間を超過し、3時間の会議となった。会議後、15時半過ぎからポンドで１X乗艇。前述の通り、午前中に高負荷の乗艇練習を実施したので、午後の１X乗艇はSR19〜20で、軽い負荷にて15kmLSD漕を実施…

昨年もＴ大Ｊｒと春先に、荒川で並べて練習したが、今年も今日から実施した。 少し脱線するが、おやじが学生の頃は、「並べる」という動詞だったが、最近では動詞ではなく、「並べ」という名詞を使っている模様。我々の世代から聞くと奇妙な言葉だが、「並べ…

3月に入り、冬の冷え込みも一段落し、漸く春の兆しが見えてきた。でも困るのは花粉症。おやじは子供の頃から耳鼻咽喉系が弱く、高校生の頃には花粉症になっていた。でも不思議なのは大学生の頃は酷い花粉症になった記憶がない。まあ水上スポーツなので多少花…

おやじスカラー写真館：ブログに貼り付けた写真や挿絵集。以上

第1回Head of the ARA大会要項 - おやじスカラー戸田便り(2006-11-02)： HoA準備：諸手続きメモ - おやじスカラー戸田便り(2006-11-03)： HoAブイ製作の準備 - おやじスカラー戸田便り(2006-11-05)： HoA:事前説明会の議事録 - おやじスカラー戸田便り(2006-…

マスターズレースについて - おやじスカラー戸田便り(2005-07-14)：USRowing方式の1000mレース年齢HCPを紹介したもの。 HOCR マスターズスカラー使用艇について - おやじスカラー戸田便り(2007-11-15)：米国Head of the Charlesに出漕したマスターズスカラー…

荒川日帰り遠漕の予定 - おやじスカラー戸田便り(2006-01-19)：荒川日帰り遠漕(50km)の要領・予定を纏めたもの。 荒川日帰り遠漕、予定通り実施 - おやじスカラー戸田便り(2006-01-22)：遠漕会の様子を纏めたもの。

エイト艇の瀬田川への輸送準備 - おやじスカラー戸田便り(2004-06-20)：エイト分割艇を瀬田川に輸送した時の内容を紹介したもの。 Head of of the Seta遠征準備（エイト）＆本日の乗艇練習 - おやじスカラー戸田便り(2004-11-04)：Head of the Setaのエイト…

ボートパーツの個人輸入について - おやじスカラー戸田便り(2004-11-11)：ボートパーツの個人輸入の具体的手続き要領を紹介。 個人輸入のMartinoliパーツが到着 - おやじスカラー戸田便り(2005-10-14)：2005年秋に輸入した実績を紹介。国際郵便でなく、DHL（…

日ボのコーチセミナーに出席 - おやじスカラー戸田便り(2006-01-28)：日ボコーチセミナーでのジャンニコーチのトレーニング情報要点抜粋。 公認コーチ制度に関する情報 - おやじスカラー戸田便り(2006-02-04)：日体協の公認スポーツ指導者制度に則った日ボの…

荒川出艇の注意点 - おやじスカラー戸田便り(2005-01-10)：荒川ハザードマップと荒川出艇時の注意点を纏めたもの。 安全対策：排水用スポンジと安全ひも - おやじスカラー戸田便り(2006-02-11)：排水用スポンジと緊急時離脱用安全ひもについて紹介したもの。…

脚蹴りについて（戦術と有効性） - おやじスカラー戸田便り(2004-12-24)：昔からボートの戦術として活用されているおやじの考えを纏めたもの。 レースに於けるレートと艇速の関係について - おやじスカラー戸田便り(2006-08-11)：レートとレースペースの関係…

全日本選手権優勝タイムの評価 - おやじスカラー戸田便り(2004-06-07)：微順の好コンディションの中行われたH16年全日本選手権の優勝タイムについて、おやじの専門分野である造船工学の理論を使って、艇種毎のエイト換算のタイムを試算して評価したもの。 距…

エルゴメーターの体重換算式 - おやじスカラー戸田便り(2004-11-05)：おやじがT大のHC時代に研究し、良く利用したエルゴ計測タイムを選手の体重で換算する要領を纏めたもの。 エルゴ2000m漕に向けたペース設定要領の一例 - おやじスカラー戸田便り(2006-01-1…

エイトの整調とCOX - おやじスカラー戸田便り(2004-12-22)：エイトの整調とCOXについて、おやじの考えを纏めたもの。 チームボート（エイト）の漕法基本論 - おやじスカラー戸田便り(2005-12-08)：エイトの漕法基本についておやじの持論を紹介。 ローイング…

エイト艇の要目一覧表 - おやじスカラー戸田便り(2006-01-25)：世界の有名ボート造船所のエイト船型一覧表と船型に関するおやじの考えを纏めたもの。 [http://d.hatena.ne.jp/oyajisculler/20060326#p3 (2006-03-26)：Vespoliの最新エイト船型V1の見学した感…

Sweep Oar アジャスタブルハンドルのグリップ交換 - おやじスカラー戸田便り(2004-06-05)：C2 SweepオールAdjuatable handleのグリップ交換について纏めたもの。 オールメーカー２社の比較 - おやじスカラー戸田便り(2004-08-05)：昨年、Concept2とCrokerオ…

リギングその10（リギングINDEXと纏め） - おやじスカラー戸田便り(2004-10-22)：昨年、おやじがリギングの一般論を纏めたログのINDEX。 エイト強豪クルーのリギング数値 - おやじスカラー戸田便り(2005-05-12)：今年の5月に、エイトの強豪チームにリギング…