練習でロングを漕ぐ時には、いつもはW.Upを兼ねてﾕｯｸﾘ入ることが多いが、今日はトップスピードに近いペースで20秒程頑張ってからUTペースに入った。 狙いは、実際のレースに近い状況で練習すること。また、20秒程度であればATP-CP系の無酸素運動10"+ 乳酸系…

エルゴを漕ぎ始めたのが21時過ぎだったので、目標負荷レベルは少し軽めの90%ｷｰﾌﾟとした。即ち； 2000m漕のMAXﾍﾟｰｽ：6'49.1", Ave. 1'42.3"/500m 60分漕のMAXﾍﾟｰｽ；(1'42.3"/500m)*(60'/6'49.1")^(1/18) = 1'55.4"/500m 60分漕の90%付加ペース；（1'55.4"/500…

昨日は戸田で漕ぐ予定だったが、急に追加の仕事が入り残業で行けなかった。今日は風も穏やかで気温も少し上がってきて絶好の練習コンディション。戸田で漕ぐ様に準備してきたが、夕方の社外会議が伸びて行けなかった。 平日練習をしないとパフォーマンスが落…