今年初の１Xレースペース；

今日は春の様なポカポカ陽気。しかも漕ぎ始めの19時頃はほぼ無風。何故か出艇しているクルーも少なく、絶好の練習環境。練習メニューは上記の通り今年初めてのレースペーストレーニングということで、250m漕は無理せずSR30程度で漕ぐことにした。結果はSR30〜31、艇速は1'53"(順風）から1'59"(逆風）程度だった。250mと短距離なのでガシガシ漕ぐことも出来るがレースでのコンスタントのリズムをイメージして、無駄な力みが出ない様に極力リラックスして漕いだ。艇速はいま一つのところではあるが、概ね良くリラックスして漕げた。
250m漕インターバル後、疲れを取るため1000mほどノーワークで流した。最後に1000ｍTTを実施。20時過ぎから北西の風が少しずつ吹き始めたので、TTは順風で実施。（独漕なので順・逆は自由に選択できる）今年はSpeedCoachを搭載しているので、TTのタイム計測が簡単にできるようになった。ネットで荒川の水温（笹目橋）をチェックすると、12度を超えていた。ポンドの水温データは公開されたものが無いので、ポンドの水温は荒川笹目の水温と同じと仮定することにした。1月真冬時は、水温7度時にCAL値を0.980としていたが、5度水温が上がり12度になったので、今日はCAL値を変更して0.970に設定した。
1000mTTは順風なので目標タイムは4分切りとした。結果は3'57"6で、4分を切ることが出来た。昨年3月の1000mTT記録は3月末で4'05"だったので、今年は大分艇速が改善できている模様。以下、250m毎のペース：