散歩から戻ってから自宅でErgo 60分漕を実施。
明日は、戸田でエイトを漕ぐので、今日は軽めのＢ１強度で、2'08"/500m, SR17キープを狙って漕いだ。
ラスト3分半からはレート20、2'00"/500mのペースへ。ラスト1分はSR25以上に上げて漕ぎ終えた。
クールダウンまで入れて15?を漕いで終了。
以下、今日のデータ：
- 体重：81.9kg
- ドラッグファクタ：Ave.140(ダンパーレバー：5.1)
- ストレッチャー設定：高さ：４、ストラップを占めるとキャッチ時に踵が靴から脱げるので、ストラップを緩めて踵を上げやすい様に設定。
- 20分漕 1本目：4684m, Ave.2'08"1/500m, SR17
- 20分漕 2本目：4685m, Ave.2'08"1/500m, SR17
- 20分漕 3本目：4786m, Ave.2'05"4/500m, SR17 & L/Sp
Total 14,155m, Ave.2'07"2/500m
20分漕3本目：ラストスパートを入れたので4700mを超えた。
明日は戸田へ行き、ＬＢＲＣエイトで乗艇する予定。
以上
