今日は戸田で１X夜間乗艇の予定だったが、勤務先の会議が長引き戸田には行けず。そこで自宅でエルゴトレーニングをすることにした。いつもは60分漕をすることが多いが、１X夜間乗艇の乗艇時間と同じ90分漕を行うことにした。
負荷レベルを予め目標設定しないとダレダレになる。90％負荷だと辛いので比較的楽な85％負荷(2'03"/500mペース）で漕ぐ事にした。
漕ぎはじめたのが20時と遅かったので、W.Up無しで90分漕に入った。最初の10分はW.Up代わり、調子が出始めたのが10分過ぎ。最初の50分程度は2'03"は楽にキープ出来たが60分を過ぎてからペースが落ちてきた。これは乗艇と同じ。ラスト15分は気合を入れ直したところ、ペースが元に戻った。
ラスト1分はスパートを入れ、1'39"/500m, SR34まで上げて終了。90分は少々長いが85%負荷レベルであれば、苦しさは感じず、いつでも出来そうだ。
