Drag factor: 139（つまみ位置5.3) 漕破距離：22159m 平均ペース：2'01"8/500m 平均レート：SR20 (中盤はSR19〜20） 消費エネルギー：1448Cal. 2000m換算：90' * (2000m/22159m)^(19/18) = 7'06"4 負荷レベル（100%=6'46"3として）：((7'09"35/6'46"3)^-1)^3…

今日は１X夜間乗艇を予定していたが、低気圧通過後で戸田は強めの西風が吹くとの天気予報あり。西風が強いとポンドは白波が立つので乗艇を止め、自宅でのエルゴトレーニングに切り替えた。先週の午後、コーチセミナーに参加し、3月の漕破距離が少々少ないの…